こんにちは！トレーニングしないと時間と体力余裕ありまくりなんだなと実感するコーヤマです！w
今日も元気に？トラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
ダメだな。笑
メシ食って、大量の飲み物(ボトル4本)もっていって炭酸浴で身体温めてからサウナインターバル。あちぃ。終わったあと電気風呂に脚突っ込んでから帰った。
サウナ出たり入ったり外気浴したりで1時間半以上やってたな。入っていた時間は6回で50分ぐらいか。だんだん休憩長くなっていってたわ。ちなみに82℃ぐらい(ロウリュ以外)。
結構疲れたし、外気浴で休んでいる間もずっと心拍数100(手動脈拍計測)ぐらいあって、さっきのズイフトと変わんねーじゃんこれ割と有酸素運動なんじゃね？wとか思ったりしたw←運動ではない
昨日ウォーキングしたら心拍65だったし…w
30分おきにストロングとマイルドのロウリュが3分ぐらいあるけどこれがかなり強力で、言うほどマイルドか？wって思うよねクソ暑いw
ヒンズースクワット30回やっただけで筋肉痛(貧弱)だしスイム筋もパンパン(貧弱)だし暑熱順化とアブローラーぐらいしかやれることがないw
ウォーキングもせず、仕事もないしガチで休んだろ。笑
脚がダメな間は毎日サウナインターバルしてやろうかなw
今週のまとめ
月：バイクポイント3.5h(レース1時間+Carson-5等) ※左脚が少し痛かったがやってしまった。
火：超ゆるズイ10min(中止)、短水路スイム1.8km
水：超ゆるズイ24min(中止)
木：ゆるズイ90min(痛みなし？)
金：バイク110min(高強度30minを含む)←完全に余計だった。失敗。
土：超ゆるズイ55min(中止)、ウォーキング60min(5km)、長水路スイム2km(メイン50m×30)
日：超ゆるズイ45min(中止)
パッと見だとただのレスト週という感じですが、ケガです。はい。やらかしました。
左脚のふくらはぎの下…アキレス腱～踵のあたりに痛み。アキレス腱を直接押したりつまんだりしても痛くないので腱そのものではないと思います。
先週の土曜、高強度バイクからのブリックランの走り始めの時点(というかバイクでもアレ？って思ってた)で嫌な感じがあったのにそのまま14km走って坂ダッシュまでかましたのが決定打になったと思います。それまでもブリックやりすぎてダメージが積み重なっていたみたいです。。
でバイクやりながらでも治せるかなと思って月曜にポイント練習を入れたら見事に悪化。100Wでも痛くてヤバい。
3日ほどして痛みがなくなった感じだったので高強度のバイクをやったらまた悪くなった感じ。アホか。
ということで来週はスイムをやりつつ脚の様子を見ながらレストと低強度に徹し、どうせランはほとんどできないのでウォーキングとヒンズースクワットでお茶を濁してサウナインターバルでもします。適度な運動で健康おじさんになります。笑
力は落ちますが仕方ないでしょう。自業自得ですね。オーバーユースでした。最近適応してきたかな？と調子に乗っていたのでしょうねぇ。
体力以上にモチベーションが落ちてヤバいですわよ～笑
6/23に蒲郡オレンジトライアスロンとかいうイベントがあるらしいですが、もうどうでもいいですw無理だろこれw←おい
お金もったいないのでスイムだけやって帰ろうかな。OWS集団泳練習会とかなかなかないし。笑
Rice On!!
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