こんにちは！昨日はフルレストのコーヤマです！^^
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
扇風機なし(22℃、60%)。
予定ではバイクポイント練習だったけど、明日雨なので1日ずらしてランに変更。外16℃もあるのか。
本日のラン
明日のバイクに差し支えがない程度に走ろうというお気持ち。
走り始め、ちょっと脚重いかもという感覚。疲れない、回復傾向になる程度に60分。
これぐらいの気温だと光学式心拍計でも大丈夫そう。
最後の流しは心拍反応してないか。急に上げると厳しいよね。そこは乳バンドってやっぱり優秀。
バッチリ疲労が抜けているってほどではなかったけどまずまずってところ。今日はこれぐらいで。
日曜も天気が怪しいので土曜にロングブリックするかも。そのつもりで組み立てていく。
ラン後のごはん
金目鯛くん^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
鯛って汁にしたくなるよね。笑いい出汁取れるんだこれが～^^
2週間前のロングブリック(B200kmR6km)のときより一昨日(B205kmR8km)の方がランの強度が高いんだけど、疲労の残り具合は今回の方がマシだった気がする。
でも大ボリュームの翌日は休んでおいた方が強くなる気がするのでしっかりフルレストしておいた。ケガ予防にもなるしね。ガーミンさんも80時間リカバリーしろって言ってたw19時から7時の間に朝食挟んで10時間ぐらい寝てたよねw
身体は休んでいるときに強くなる！
Rice On !!
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