こんにちは！なんだか寝違えた気がするコーヤマです！首痛いんだけど…wなんでこんなタイミングで
今日も元気にトラ活していきましょう！
昨日のスイム
極力足腰に負荷をかけないように。
スカーリングも最初に比べたらちょっとマシになった気がする。最近わかりやすいYouTube先生を見つけた。笑
いろいろなドリルを取り入れ始めてから疲れる部位が変わってきているというか、一点に集中しすぎないようになってきている気がする。ドリルってあんまり息継ぎしないからまるでスピードないのにちょっと苦しかったりするw
今週はスイムはこれだけ。ハーフの前日とかも泳いでいたけどフルの前は自重。腕振りとかにも影響しそうだし。どうせ来週はスイムぐらいしかできないし。笑←それすら怪しい
本日のズイ
とりあえズイ。
今日からカフェイン抜き。
身体温めて外へ。
本日のラン
マラソン前最後のラン。
ちょっと風あるなぁ。まあどうせ当日も風吹くしええか。笑
ちょっと速かったかも。直前にレース(M)ペースより大幅に速いペースで走るのはあまりよくないってYoutuberが言ってた。感覚的には10kmのレースペースって感じかな。
2ヶ月前のみのかもハーフマラソンの3日前(1/4)にもほぼ同じことをしている。↓これ
心拍とペースを見る限りでは少しは速くなれたかもしれない？
疾走区間はほぼ一定で走れているね。
速い動きとシューズの確認ができたのでヨシ。悪くはない。
あとは休むだけ。
ラン後のごはん
ブリめかじき^^
今日も調整でメシがウマい！(^^)/
ということでびわ湖前のまとも(？)な練習は今日でおしまいです。金土はテキトーにズイフトで流してリカバリーします。あと接骨院行ったり。
どうなることやら。とりあえず首痛ぇちゃんと治ってくれw
Rice On !!
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