こんにちは！240種類の寝顔を集めたコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
金曜&月曜の30kmジョグのことも考慮して少し軽めのメニューに。あまりいじめると股関節が爆発する気がする。
少し流してバイクはおしまい。
ランいきましょ。
本日のラン
最近ブリックのときは念のためハチミツを舐めてから出発してる。笑
2週間前に使った方の1分ぐらいかかる坂で。フルもがきではなく安定したフォームを意識。ランニングエコノミー。
少し物足りないか？ってところで終わっておくことにした。これでもちょっとダメージ感じたし多分それぐらいでちょうどいい。
先週の7～8%ぐらいの25秒急坂、今回の4%ぐらいの1分坂と使い分けられるのがいいね。こっちの坂は若干遠いけどまあ家から1.6kmだし全然許容範囲。追い込みすぎて帰れなくなる前にやめる意識もつく。笑
さっさと冷水シャワーぶっかけてアイシングしよ～^^
ラン後のごはん
イワシ砂肝^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
びわ湖マラソンの申告タイム変更は結局間に合いませんでした(泣)
スタート直後は確実に渋滞するので、それを考慮して走らなければなりませんね。
最初の1kmは5分かかるかもしれないと思っておきましょう。
サブスリーというか…2時間58分で走ればいいんだろ？ワソッタレ！w
Rice On !!
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