こんにちは！4割引のハーゲンダッツに吸い寄せられたコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
少しだけ身体動かして～
いつもの日曜JETT100…ではなく～
JETT大晦日スペシャル146！w
外はあいにくの雨ですがZwiftなら関係ないぜ！ということで～みなさんおはようございます！^^
今年最後のライド、楽しくいきまっしょい！
途中リーダーがお花摘みに。そこからTTTで再合流。私はレッドグループでそのまま走行。実は私もなぜかコーヒーストップが使えなかったのでドリンクあまり飲まないようにしていましたw
20分以上追いかけていたのでかなりきつかったのでは…みなさんGOU！！
100kmで～
煩悩退散108km^^
ラストクライム！
無事ゴール！(^^)/
もうちょっと乗っておくか。笑
ぼく「アイアンマン180kmいきますかw(いかない)」
Araseさん「+42.2kmいきますかw(ラン)」
専務「Araseさんが言うと冗談に聞こえない」
ジャングル部長「Araseさんが言うと冗談に聞こえない」
↑ガチで一字一句同じでこの間0.1秒www
楽しくチャットして、今度こそ本当におしまい！
みなさんお疲れさまでした！ありがとうございました！来年もよろしくお願いいたします！
今週のトレーニングまとめ
久しぶりの20時間超え。なお8割以上バイクで大部分が低強度。木曜に高強度のインターバル。
ランは15kmと16kmの2回で、どちらもEペース下限付近。アップダウンを入れたり、いつも通りWSを入れたり。先週の量が多めなうえ日曜に走っていた関係で減ったように見えるけどまあこんなもんでしょう。一応レース前なのでちょうどいいと思う。
スイムは木曜の1回のみ。先週土日と連続で泳いで筋トレもしたら疲労抜けなかったwあと年末年始はプールが休館なので仕方ないね。
概ね想定通りの週でした。^^
ズイ後のごはん
紅い鮭と白い米で大晦日っぽい？w足りないから鶏もも肉つけよw
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
…いつも通りじゃねーかって？まあいいってことよ！w
ということで2023年最後のトレーニング終了～！オツカレーさまでした！
といっても明日になったら2024年最初のトレーニングが始まるだけなんですけどね！^^
年越しの瞬間は…寝てるだろうな！w
去年は夕方に寝たら23時半ぐらいに目が覚めてしまって結果的に起きた状態で新年を迎えた記憶があるw
Rice On !!
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