こんにちは！Rice Onジャージの発注が完了したコーヤマです！1月下旬納品予定！楽しみだなぁ～！
例によってブラックリーグの翌日ですが、今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
もちろん今日もJETT100に参加するけどその前に走っておくで～とりあえずYumiさんと。
フランスいくで～w
昨日DNFしたからモンヴァントゥに早出出勤！w
4W/kgぐらいでペース走。
平均247W(4.04W/kg)。富士ヒルシルバーかな？w 平均心拍は130bpm。
さていきますか、週末の楽しみJETT100！本日のコースは「2022 Gran Fondo」！
「グランフォンド」ですからね、もちろん登りますよ～！
10km地点の登りはエピックの登り口かな？そこから砂漠の平坦→ズイコム表→タイタン→ボルケーノときて最後はエピック裏！100kmの設定なので下りきったあたりでゴールかな？
なかなかタフなコースですが、これぐらい登りがある方が楽しいよね！ではいってみましょう！
220名！大盛況！今日結構ハードなコースなんだけどな？w
コース分岐の度に別ルートに飛ばされている人がいる？分岐バグ？Zwiftさ～ん頼むよ～。。飛ばされないことを祈りましょうw
あっという間に1時間。ズイコム表！
めっちゃクリスマス感ありますね！
50km地点でRide Onタイム！
それからすぐにタイタン裏を通過～
素晴らしいスイープで集団が1つになったところで～2回目のRide On タイム！
平坦を15kmほど走り、ボルケーノKOM！
残るはエピック裏のみ！あっという間ですね！でもちょっと脚疲れたw下りでシューズのバックル緩めて血行改善しておこw
4W/kgを少し超えるぐらいのペースで淡々と登ります^^
あとは下るだけ！お疲れさまでした～！
あ～今日も楽しかった！テンポ走入れてベース練もしたかったので満足満足！先にモンヴァントゥ登っておいたおかげでそこそこのボリュームになったな！
今週「Base」じゃないのか。珍し～w
よく考えたらウォーミングアップ、クールダウン、アクティブリカバリーで週10時間ぐらい乗るからほぼBaseになるのよねw
ズイ後のごはん
少し脂身ある豚肉も食べるで～^^ お米は3合。
さっさと銭湯いこ！まだ朝風呂間に合う！←100円引きにこだわるヤツw
この後もう一食食べて、昼過ぎに寝てしまって、日が変わる前に起きて、0時からW杯の決勝観ながらリカバリーライドしたいと思いますw
※追記：デザートつけちゃった。てへぺろ。(^○^)
Rice On !!
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