こんにちは！ようやく個体値Sのイーブイくんをゲットできたコーヤマです！w
来週のイベントに備えてグレイシアに進化させようかな？wニンフィアとブースターは持ってるし
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
さっさと外行こう。雨降りそうだけどw
本日のラン
やっぱり雨降ったわ。てか最初からちょっと降ってたわ。笑
路面がしっかりウェットで若干滑るので、慣れた道を周回。白線とマンホールに気をつける。
感覚は結構よかった。3日前と同じ感覚で走ってキロ10秒速い感じ。中2日だと回復するね。バイクはある程度やってるけどw
ハーフいこうかな？という気持ちをこらえて、15km地点から100mぐらいのWSを5本入れてダウンジョグしておしまい。
余裕を残して次につなぐ、なかなかいい練習ができたんじゃないかな？
シューズがべっちょべちょになったので布団乾燥機くんの出番ですw
これマジでめっちゃ乾くわwww有能すぎる^^
ラン後のごはん
銀鮭くん^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
少し仮眠取って、接骨院→買い物→プールやな。←いつもの
本日のスイム
結構混んでいて、連続して長く泳ぐのは無理だなってことで…細切れにする代わりにいつもより強度を上げた。
休んでいるとはいえ出力が高いのでかなり肩周りがヘタった。結果的にいつもよりいいトレーニングになったかもしれない。そういうことにしておく。笑
1分50だと300mぐらいしかもたないな～って感じ。1分55だとそこそこ頑張ればそこそこもちそうだな～という感じ。この辺が閾値っぽい。
最後は100mダッシュする気力がなくなったので50m数本でお茶を濁すも50秒超えてモーターwもう肩パンパンで筋トレする気失せたわw
銭湯寄って高濃度炭酸泉で温まって帰宅っと。
スイム後のごはん
業スーのやべーやつ、やわらか煮豚www
みなさん一度は食べましょう。飛びますwwwタレと脂は調整しようね！そのままだと本当にサンドロビッチヤバ子w
あと鍋っぽいのつくるわ。白菜めっちゃ安くなっててワロタw
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
このやわらか煮豚とやわらか味噌煮豚はクセになるやべーやつ。多くても週一にしましょうw
鶏むね肉って鍋に入れるのが一番安定して安全に美味しく食べられる方法な気がする。冷えないから。むね肉は温かいときと冷めてるときの差がヒジョーに激しいw低温調理？めんどくさいw
スイムって思った以上にエネルギーを消費しているらしいよ。水の中にいるだけで体温調節でカロリー使っちゃうし。
ってことでガッツリ食べて寝て～
明日はバイクだな！^^
Rice On !!
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