こんにちは！さっそくZwiftを年間メンバーシップに変更したコーヤマです！
ドルより円の方が安いので変更されないうちにやった方がいいかも？w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
軽く1時間ほど。
さ、外行ってリハビリしましょ。
本日のラン
ここ最近はバイクでのポイント練習をしてからのジョグしかしていなかったので、ほぼフレッシュな状態で走るのは久しぶり。
やっぱりインナー着ると心拍の計測が安定する。
これが本来の心拍らしい。バイクでインターバルとかやった後だと6’00”/kmで120bpmとかになっていたけど、今日は5’30”/kmで平均116bpm。
一応10km走っているのに有酸素TE1.6しかいかなくて草。
この有酸素TE見たらやっぱり心肺機能はバイクで鍛えないとあかんなって思うわw
バイクは比較的身体に優しいとはいえ、バイクでの足腰の疲労がランでのケガにつながることもあると思うので、ボリュームや強度にこだわりすぎずに適宜疲労を抜いて少しずつ積んでいきたい。腰、腸腰筋、ふくらはぎあたりは特に注意かな。
ズイラン後のごはん
あまだい&豚モモ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
今日は勤労感謝の日で祝日らしいですね。
勤労させていただけることに感謝して出社したいと思います～www←祝日ない人
Rice On !!
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