こんにちは！コーヤマです！
現実を受け入れるのは大切なのでFTP設定を15W下げました。また上げていきたいですね。
4/22(水)
睡眠スコアは63。
それなりに練習するとあからさまにHRV下がるね。昨日73→今日48。てか中途覚醒でのおしっこの量がスゴイ。トレ中にポカリ飲みまくってるからだろうか。
朝メシ食ってストレッチして睡眠を30分追加してから出社。
夜ズイ。
22℃、50%
フランスだと人いなくて寂しいわ。やっぱりワトピアがいいなぁ。笑
4/23(木)
睡眠スコアは78。
朝メシ食って散歩してストレッチマッサージして睡眠を30分追加。出社。
今日は午後半休。
ショップへ行ってホイールのスポークとディレイラーハンガーを預けた。ちょっと混みあっているようで、GWに間に合うかは微妙なところ。
帰ってきて20分昼寝して、ズイ。14時40分ぐらいからの半休レーシング。午前からずっと雨で湿度が高め。エアコン必須。
21℃、65% エアコン
2min×5、3min×5。苦手なうえにキツいクッソやりたくないメニューだけど、やる。劣化してクソみたいなパワーだけど、やる。やった。
Z2上限ぐらいで60min。乳酸をエネルギーに。
20sダッシュ5本入れてもう一回。
クールダウンしておしまい。
半休なのをいいことに早めの時間に高強度を終わらせて、少しでも睡眠をマシにする作戦。セコイ。笑
寝るまで3～4時間あるなら少しはメシも多めにできるだろうしね。食って寝るは回復の基本…なんだけどそれがなかなか難しいんよね。
Rice On !!
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