こんにちは！昨日9時間+3時間の睡眠で多分1.5日分回復したコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
・まずYumiさんとウォーミングアップしつつちょっとしたダッシュ。
・レースへGO！
・コースはTwo bridge loop。
パッと見平坦基調ですが…結構起伏があります。特に5kmぐらいのところにある丘。これはズイコム裏の最初の激坂部分。スプリントするつもりで踏まないと千切れると思います…てかそれでも危ない←ノーパワーおじさん
ちなみに来週末のマーケン200kmレースの会場もここだったり。下見しておこ。出るかわからんけどw
案の定例の丘で上がりまくり。8倍程度じゃどんどん後ろに追いやられます。みんなつえぇよぉ…。その丘以外でもペースアップやらアタックやらバンバン来ます。粘りましたが最終周の丘で先頭からドロップ…ちくしょう！
…マーケンここで200kmとかマジ？しんじゃう
・軽め？のワークアウト「Sevens」
ボリューム的にはまだ足りないのでワークアウト。内容はこちら。
30秒オン、60秒オフを7本×2セット。
なのですが…これオンの部分がFTP120%なんですよね。やってみるとわかるんですけど、クソぬるいですw さっきのレースやった後ですらクソぬるいですw
なのでイキって各セット150%とかで入って、そのまま140%ぐらいで踏んでおきました。結構いい感じに脚にきました。
・マクリイベントステージ2
ぼく「ついでにイベントもこなしておこ。短い方でw」
ぼく「まあテキトーに先頭についていけばいいかな。どうせ平坦だろうし(フラグ)」
ぼく「寺KOMあるんかい！」ﾊｧﾊｧ
せっかくなのでZ5に入れておきました。もう結構脚がヤバいw
・最後はブログ書きながらYumiさんとクールダウンして今日は終わり。
なんだかんだで結構なボリュームになったなぁw
ズイ後のごはん
いつもの。お米は3合。
やっぱり1.5日回復法はうまくはまると回復量増える気がするな。今日思ったより元気だった気がする。レースで千切れたけどw←ただの実力不足
納豆2パック200回ずつ混ぜると結構疲れるよねw←貧弱なだけ
↓昨日の納豆の記事もよろしくねw
Rice On !!
コメント