こんにちは！無事長水路スイムで肩回りが筋肉痛のコーヤマです！w
昨日のマーケン部署対抗戦に参加された方はお疲れさまでした！EK(衛生管理部&口撃部連合軍)優勝！やったぜ！←出走せずランとスイムしていた人
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
TdZステージ8のAでイベント限定ルートでも埋めようかな。Bはこの間走ったしね。
乗る前からそんな予感はしていたけど、今日ちょっと心拍高いわ。スイムのダメージがバカにならん。と思っていたら1時間ぐらいからかなり落ち着いてきた。ジョグによる脚のダメージはあまり感じない。
アチーブメントゲット。^^
一旦トイレ済ませてハチミツ舐めて、ちょっとJETT100に顔出そうかな^^
おはよーございます～^^
今日尿意やべーわw
らいどおーん！^^
なんだかんだで完走。楽しくチャットしてるとあっという間なのよねw
最後も尿意ヤバくてギリギリだったwなんでやろw
最近はこういうヌルトレを底辺トレというらしい。笑
今日はバイクのみ。ラン筋とスイム筋を労わっておきます。明日はランの予定。
今週のトレーニングまとめ
いよいよびわ湖マラソン…フルマラソン初挑戦まで1ヶ月となりましたね。
ということで、ランが減ってスイム(とバイクの流し)が増えましたwww←は？
種子骨障害で7日間ランオフしてました。さーせん。今となっては1週間で済んでよかったと言えますが、なかなか痛みが引かなくて結構メンタルきてました。笑いつ治るかわからんし本当に症状合っているかもわからんから不安なのよ
痛めたのはダメだけど休んだのはマジエラい俺。よく走らず我慢した。笑バイクとスイムでお茶濁してたw
はい。ということで治ったのでラン再開。木と土の2回で、様子見的に12kmと21kmのジョグ。問題ありません。よかったよかった。これからまたやっていきましょう。
バイクはズイレーのクリテを使ってインターバルを2回。ランできなかったときに低強度でヌルヌルしていたので総量は少し多め。
スイムは珍しく平日に2回と土曜の1回で計3回。長水路で泳いだら短水路とは別物でした。休日はできるだけそっちのプールにいくつもり。平日は時間的都合で却下。遠い。笑というか最寄りのプールがモロ退勤路にあるのでロスがめちゃくちゃ少ないのよ。
短水路だと長水路と比べてかなり効率悪そうだしドリルを予習して技術練習した方がいいんじゃね？と思ったり。平日の夕方とかどうせ疲れてバシャバシャ泳ぐのツラいし短水路の市民プールってすぐ渋滞起きるしw
って感じです。来週からは疲労を考慮しつつランを中心に組んでいきたいですね。バイクのボリュームは減らすことになるかも。
ズイ後のごはん
タラちゃんと豚くん^^
今日もヌルトレでメシがウマい！(^^)/
休日としては久しぶりにかなり早い時間にトレーニング終了ってことで、ショップにウェットスーツでも見に行こうかと思います。いい加減なんとかしないとw
なんだかんだで長良川まで3ヶ月ですしそろそろ機材も考えていかないとネ。
え、明日は祝日だって？そんなもんねーよ！www
Rice On !!
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