こんにちは！昨日の腕立て伏せでバリバリ筋肉痛のコーヤマです！w←貧弱
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のリハビリ
とりあえずペーサー走して～
Carsonでもやってみましょうか。
あ～これFTP設定低すぎるなwと思ったけど最近の練習の中では強度が高いのでそのまま様子を見ることに。心拍上げすぎるのも膝に負荷がかかりすぎるのもちょっと怖いので。じっくりいく。
ついでにインターバルと言えないインターバル、Sevenでもやりましょう。これホントリハビリ向き。トレーニングとしてやるなら強度低すぎるので、指定パワーは無視するといいと思います。笑
心拍が上がりすぎないように調整した。
Cocoさんと火山登って下っておしまい。
さすがにFTP250Wってことはなかったか。とりあえず265Wにしておこ。
ランやりたかったけどガッツリ雨…。ま、仕方ないから休むか！wやりすぎもよくないしね！天は休めと言っているのだ！w
ズイ後のごはん
鮭&鰆！^^
今日もリハビリでメシがウマい！(^^)/
これぐらいの強度、量でも今の身体だと結構なダメージになりそうな気もするので、調子に乗らずしっかり様子を見ていこう。
練習できたことより練習後に異常がないことが重要なのである。この時点では今日のトレが成功したかまだ分からない。身体の声聴いていけ～^^
そろそろスイムも再開したいな～と思ったけど腕立て伏せの筋肉痛が思った以上に強烈すぎる件。笑
Rice On !!
リンク
リンク
コメント