↑出勤中
こんにちは！雨でもワトピアなら関係ないぜ！と思っていたら湿度にやられたコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
少し身体を動かしてから～
いつもの出勤路(Road to Sky)。笑
一応昨日も(強度控えめとはいえ)4本登っているので疲労なしとはいかないかwちょっと脚重いかな～って
今日も59.4kg。昨日と同じ。
1本目。
今日もなかなか蒸し暑いぞ～昨日よりエアコン強くしてるw
ヨシ、もう牛スジを煮込み始めよう！w下手したら2本でやめるかもしれないし
2本目。
隣の人コーヒー飲んでるwwwアリなのかよwww
ちょっとした補給にこれ結構気に入ってる↓
そこそこエネルギーがあって原材料の最初が「マルトデキストリン」だから。という理由。
1本目や2本目の元気なときに250～260Wぐらいの強度で2.0W/hr出せるようになりたい。それぐらいになれば一皮剥けそう。
3本目。
まだ集中力は保てているけど脚は結構張っているし今日はこれぐらいにしておくか。下りを流しておしまい！
結果的には昨日と今日で分割してほぼ予定通りになったかな？ちょっと少ないけどw
昨日意地張ってダラダラやるよりよかったと思う。エアコン除湿機工場扇の設定は大切w
蒸し暑くてエベレスティングみたいな超大ボリュームの練習をするのは難しくなってきたのでそれも頭に入れてやっていきたいわね。
明日は休む！wというか今から休む！w
ガーミンさん「(ﾆｯｺﾘ)」
ぼく「いや上がりすぎだろ」
俺にはわかる。
こんなにあるわけねーだろw ふざけんなこんな高かったらもっと強くて速いでしょ！w
まあ自分比で上がっているのはいい傾向ってことにしておくか。笑
ズイ後のごはん
↓昨日仕入れたサーモン(880g430円)と国産牛スジ(グラム198円)。へっへっへ…^^
よーしこの間開発したアレ、やっちゃうぞ～^^
サーモン混ぜごはん牛スジ丼！
これほんっっっとに旨すぎるんだよなぁ～！！最強トロトロコンビ！コスパ的にも相当強い！wサーモン200g、牛スジ200g、米2.5合で約600円とかバグだろw
私のブログに登場した料理の中でも指折りの旨さですマジで。料理のお兄さんを名乗りたいレベル。みなさんマネしてください。笑
圧倒的に回復する気しかしねぇぜぇ～！w
まだ朝(5時半w)だし、仮眠するもよし、ストレッチしまくるもよし、本読むもよし、ブログ書くもよし、ゆったりとした休日を過ごそっと！
Rice On !!
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