こんにちは！昨日久しぶりに出勤したけど思ったより体力がマシだったコーヤマです！^^
仕事して疲れて熱出たら嫌だな～と思っていたけど帰宅後も平熱(36.7℃)でよかった。今のところ経過は順調かな？
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のリハビリ
昨日は仕事帰りに6日ぶりに接骨院で治療。やっと行けた。ずっと行きたかった。笑
今日はウォーキングしないで膝を休めて～
WatopiaへGO！
股関節を中心にしっかりストレッチしてから。
やっぱりWatopiaはいい…。落ち着く…。ここはワイの庭や…www
パワーは無視して心拍数と脚(膝)の具合をチェック。
あ、これガーミンとかは設定しておいていたけどZwiftのFTP設定下げるの忘れてたわwガッツリ下げよw
今日はこれぐらいにしておこう。さすがに余裕だけど、これができた、ということよりこれをやった後は異常が起こらなかった、という成功体験が大事。油断せず経過を見ていこう。
ケガや病気から復帰する際ってよく「無理はしないように」って言うけど、「慎重すぎるぐらいにやるように」の方がいいと思う。
大抵本人は無理しているつもりはないんだよね。これぐらいなら大丈夫でしょ！って感じで、負荷をかけすぎてしまっていたということが多いと思う。←それで怪我した人
健康なときのトレーニングで(指定パワーやタイムを達成できないという意味の)失敗はしてもいいけど、リハビリの失敗(=ケガや病気の悪化)はしてはいけなくて、
残機1のオワタ式wだと思って慎重に、段階を踏んで取り組むのがいいんじゃないかな。
というのが最近の持論。
リハビリ後のごはん
今日はあかうおにしてみようかな！^^
今日もリハビリでメシがウマい！(^^)/
実は今日はある記念日だったりするのであーる！
さあ、何のことでしょうか？わかったら結構スゴイ！w
答えは次の記事で！w
Rice On !!
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