こんにちは！金曜が仕事休みになりそうなのでトレ予定を変更したコーヤマです！え？木曜祝日？ウチの会社は祝日ありません！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
・まずCペーサーYumiさんと走りつつ500Wの刺激を10発ぐらい。
・アルプへ移動してテンポ走(3コーナーからSST)
260Wちょいで推移していたところから最後SST領域に上げて平均266W。平均心拍は139bpm。
こういう地味～な練習は個人的にはアルプが一番やりやすいです。ペーサーとかでテンポ走は集中力がね…w
勾配や負荷の変化に合わせて踏む練習にもなって良いです。
アルプあるある～余裕のあるペースで走っていると最後ちょっとイキって上げたくなる～w←なお本気だと垂れまくる模様
とはいえ昨日結構ガッツリ踏んでいるためそれなりに筋疲労があるな…2本行こうかと思っていたけど1本にしておこ！
・BペーサーJacquesさんと走りつつもがいて神経系を刺激
1本1本は短いうえに1分ローテなんですけどね。500W以上を出す感覚を体に覚えさせていきたいな～って思ったり。
トレ後のごはん
いつもの。お米は2合。
Rice On !!
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