こんにちは！乗鞍ヒルクライムをターゲットにしているコーヤマです！
いよいよ本番も近づいてきたな～ということで、ここからテーパリング期間に入ります。ということでここまでの振り返りを簡単に。
第3クールまで振り返り
↓第1、第2クールはこんな感じでした(テキトー)w
で、第3クールは
こんな感じと。お盆休みに入ってもローテ自体は変えませんでした。ただ結構なボリュームで乗り込みましたね。
内容としては第2クールと似ていて、低強度はZ2の上限付近とZ3の下限付近がメイン、高強度はズイレーに出つつインターバルをしつつ連戦して脚をたくさん使うって感じです。最終日の今日のみ閾値走。
↓フィットネス等はこんな感じですが、まあ参考程度ですね。前々から言っている通り、EPOC値の方が気になるかな。
現時点で強くなっているかと言われると正直よくわからないwww←おい
今日あまり踏めなかったのは不安要素でもあり、ある意味順調なのかもしれない。まだなんともいえませんね～w
ですが、第1、第2クール明け(3～4日疲労を抜いてから)の一発目は踏めているので、多分疲労を抜けば2ヶ月前よりは強くなっていると思います。と思いたい。笑
そろそろ1～2月の絶好調だった自分に追いついていて…いや超えていてほしい。笑
テーパリング開始
ここから10日間ほどかけてテーパリングを行っていきます。
普段はせいぜいレース週のラスト金土ぐらいだったり、長くて4～5日間しかやらないので今回は長めです。うまくいくかわからん。笑
2週間やろうかとも思いましたが、超絶疲労困憊でまともに踏めん！って感じではないので10日間にしました。
で、やり方については…高強度(VO2Max)を2回入れて、それ以外サボる。以上。って感じにするつもりですw
低中強度ベーストレのところを大幅に縮小するだけです。簡単ですね。笑
最後に
これも実験です。これまで一つのレースに向けて2～3ヶ月かけて合わせる、ということをやってこなかったので、いろいろ試しながら仕上げられたらなと思います。
まあダメだったら次に活かせばいいだけですので。
と言い聞かせているだけで凹むかもしれない。笑
こういう過程って結構楽しいですよね。ほら、旅行とかも計画しているときが一番楽しかったりするじゃん？w
これでレース本番台風襲撃で中止！とかなったら笑っちゃいますねw
ま、準備だけはしておきましょ！
Rice On !!
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