こんにちは！昨日もしっかりタンパク質を仕入れてきたコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
いつもの～アルプ行くぞい！
さっそく1本目。
多少の疲労はあれどまあまあ元気。結構寝れたしね。笑
4時間ぐらいでトイレに起きたけど、そこまででいつもより深く眠れている感あったんだよね。まあその後は何回も中途覚醒してるんだけど。笑←それでもいい方(当社比)
2本目。
干し芋モグモグ。シュルドボン（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ
3本目。
イモ食って～米研いで～
下ってテレポ。
120kmでおしまい！^^
あれ、これベース判定か。Z3以上が26%だったしテンポかと思った。Z3が20%を超えたら高強度有酸素になる説は間違いらしい。今日ちょっと心拍低めだったしやっぱりその辺も影響しているっぽいね。
リカバリータイム結構増えたな。明日増加ゼロだとしても水曜の頭で10時間ちょっとは残るか。
感覚的には昨日より今日の方が元気だったし、回復傾向になると思うけどね睡眠次第だけどw
ズイ後のごはん
豚ハツ豚ヒレブリのあら～←なんか語感よくない？w
今日も～今日とて～トレーニングでメシウマぁ！(^^)/
こうやってハイボリューム高→低→低と続けると…
低強度の日に食欲めっちゃ湧き出るんだよねw要注意やwいやホント腹減るよね？w
食欲には～タンパク質で対応しようそうしよう！w
ガンガン乗ってガンガン食ってモアパワーするぞい！
あ、明日はお盆最終日だからたくさん乗…らずにレストするぞい！w←え
あえて仕事始めの水曜に高強度を入れるのであーる。さあ回復回復ぅ！
Rice On !!
※おまけ：昨日のおやつ
リンク
リンク
コメント