こんにちは！縁壱零式訓練を終えたコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
いつものRoad to Skyに出勤。
昨日の高強度のダメージ、土曜の高強度(予定)、リカバリータイムなんかを考えるとテンポだと強度が高すぎる感じかな。Z2の上の方ぐらいでちょうどいいかな。まあ楽に回せるところで。
1本目。
2本目。
甘熟王おいしいよね^^
3本目。
下っておしまい！
リカバリータイム30時間とかある状態からだとこの強度、このボリュームでは増えないと思ったけど少し増えた。まだコントロールの精度が甘いなぁwでも結果的にちょうどいい^^
このリカバリータイムは割とアテになると思っているのでうまく使っていきたい。
もちろんトレーニング以外の要素もあるので体感を最も大切にすべきと思うけどね。
ズイ後のごはん
カツオ&サバ(^^)/
今日も(低強度だけど)トレーニングでメシウマ！(^^)/
圧倒的タンパク質でさっさと回復していけ～w
実はトレ後のその日の疲労感はこういう日の方が大きかったりする(仕事中とか)。
それはこのトレーニングが疲れるというよりは、高強度トレのダメージが翌日に来るということなんだろうね。
高強度やる日って基本的にはある程度疲労が抜けて体調がいい日だし、終わった後もしばらくは身体が興奮状態というか燃焼モードというか、そんな感じであまり疲労を感じなかったりする。特に午前は調子がいいなんてこともw午後はへばってくるw
でももちろん実際にはダメージが残るので、翌日の低強度トレの後の方がなんかダルいな～ってなるわけ。多分。知らんけど。笑
ということで明日はしっかりリカバリーして元気に週末を迎えるゾイ！^^
Rice On !!
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