こんにちは！あえて日曜に休んで月曜に負荷をかける作戦にしたコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！お米(0.5合)ﾊﾟｸｰ味噌汁&コーヒーｸﾞﾋﾞｰ
本日のライドレポート
とりあえずウォーミングアップして～
やたら心拍高いんだけど大丈夫なんですかね…？
レースいきまっす！
ヒルクライム系のズイレーって本当に久しぶりだなぁ。さあいきますか～！
59.4kg。
スペイン兄貴に1本目で逃げられる。つよい。ローテ拒否され平坦で全然詰まらないw
2本目でスペイン兄貴をパス。そしてスペイン兄貴はDNFした模様。
イギリス兄貴にツキイチされまくり千切れず。ノルウェー兄貴は千切れた。
レッグスナッパーに入る前にインターバルかけたり、レッグスナッパーの後もインターバルかけたりwして嫌がらせするも千切れず、チョイ差しされて無事脂肪。こんにゃろ英国紳士めw
米(0.4合)食って～トイレ済ませて～着替えて～牛スジ煮込んで～w
ギリセーフ。笑
お米パクー(0.6合)。汗の量がパない。笑
2本目。身体痛めないように無理せず。てか疲れたw(小声)
下っておしまい！
摂取した分はトレ前とトレ後で1.5合+プルーン3粒で800kcalぐらい。今日は結構糖質使っている割合多いはず。70～75%ぐらいか？枯渇する直前ぐらいでいい調整かな？w
昨日の同じくらいの時間に51時間だったリカバリータイムは～
27→75時間に。ぶっちゃけもっと増えると思ったんだけどw最近負荷多めだったから増えづらくなってるかもw
美ヶ原～乗鞍の間の第1クール、本日で終了！ではないかw
ここから火曜～金曜の4日間を疲労抜き期間として、第1クール完了かな。個人的に。
結構負荷かけたし休んで一段階上がればいいな！
…あぁ～お腹空いたんじゃぁ～www
ズイ後のごはん
ブリ&牛スジ！(^^)/
あぁ～めっっっちゃうめぇ～！最高なんじゃぁ～^^
今日もトレーニングで圧倒的メシウマ！！(^^)/
いやマジで旨いわ～ホント幸せなことやでこれはw
さ、4日間休むぞ！身体は休んでいるときに強くなる！^^
…その前に今日のお仕事大丈夫なんですかね？w(小声)
Rice On !!
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