こんにちは！自転車と食を愛する漢、コーヤマです！
ご存じの通り(？)私は食べることが大好きです！！(迫真)本気を出すと4kgぐらい食えますw
サイクリストの皆さんも食べるのが好きで好きでたまらないという方は多いのではないでしょうか？同時に太りたくないな～という相反する思いもありますよね？w
厳しい減量やプレッシャーを乗り越え目標のレースを終え…爆食してガッツリ太ってしまったというあなた！こんなものを失っていませんか？w
走力(登坂力)、パワーウェイトレシオ、なんかは当たり前なのでそれ以外でね！w
①モチベーション
まずはこれ！トレーニングへの「モチベーション」！
どうでしょう、モチベ、落ちていませんか？以前よりやる気が出なかったりしませんか？
特に～
峠や山に行きたくない、ズイフトも登りが嫌、そして何より～
登りで全力を出す気になれない、または全力を出すのが怖い
という気持ち！生まれていませんか？
いや～わかります。体重増えるとセグメントアタックとかやる気失せるんですよね～。コースも意識してか無意識的か登りを減らしてしまったりとかね～。
②精神的平穏
嘘、私のぜい肉、多すぎ…？！
うわ～太ったな…痩せなきゃ…
という気持ちがあるだけでストレスじゃないですか？日常的にお腹のお肉つまんでため息ついちゃいませんか？
見た目的にも明らかにお腹ポッコリしちゃったり？
血管浮き出なくなったり？
あぁ～やべぇな～という気持ちがつきまとってしまい精神衛生上よろしくありませんね～。
③トレーニング効率
これは①とはまたちょっと違った意味でして～
・カロリー消費のためにとにかく長く乗らなきゃ！
・ダイエットのために補給(食事)減らさなきゃ！
という思考、働きませんか？これ結構あるあるだと思うんですけどどうでしょう。
トレーニングの効果よりも消費カロリーの数値が気になってしまったり？w
トレーニング前、トレーニング後はもちろん、ある程度長く乗るのであればトレーニング中の補給も大切です。
私も以前はわざと補給をほとんど摂らずにトレーニングしたりすることがありましたが…やっぱりトレーニング中からちょくちょく栄養(特に糖質)を入れておいた方が踏めますし、その後の回復も早いと感じています。
でも痩せなきゃ…という思いがあると、食べることへの罪悪感というか…とにかくパフォーマンスアップより減量に目がいきすぎてしまうのでトレーニング効率が落ちている場合が多いのでは？
そもそも減量しながらパフォーマンスアップするのって難しいですよねw(圧倒的自戒)
他にもいろいろあるよね
暴食で一気に体重増えたりする場合ってだいたい腸内環境乱れまくりなので普通に体調悪くなりますよねw
めっちゃ浮腫むしw
最初にパワーウェイトレシオ下がるって言いましたけどパワーの絶対値も下がったりしますよねw
多分心臓に余計な負荷がかかっているんだと思いますw
まあとにかく太っちゃうと不便なことしかない！w
好きなもの食べまくるのが楽しいのはわかる！w
最後に
自分の中で区切りになるような目標レースがあって、そこに向けて厳し～い節制を続けていた人なんかは
「よっしゃー終わったから好きなもの食いまくるぞ～！！宴だヒャッハーwww」ってなりますよね。わかりますわかります。
でもそれはせめて当日と翌日ぐらいまでにしておいた方がいいんじゃないかな！w
何日も続けると習慣化されちゃうかもしれないし。太るし。笑
てか太ると痩せるのめんどくさいんだよ！w(本音)
一瞬で太れるのに痩せる(脂肪だけ落とす)のは時間かかるんですよね～いや～めんどくさいめんどくさい。
ちょくちょく好きなものも食べつつ、ちょっと増えたかな～と思ったらちょっと抑えてキープするのが一番楽ですわ～w
私が本気出したらマジでアホほど食えるので一瞬で爆太りできますからね。ポイント練習の後の「ズイ後のごはん」でも腹5分目いってるかどうかですからねw肉1kgに米5合あっても余裕ですw外食とかしたらホントヤバいっすねマジで
懐かしのくら寿司大食いの記事でも置いておくか。笑↓
半分ネタだけど半分マジ、そんなワソ記事でした！w
Rice On !!
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