こんにちは！今週末は非常に天気がよさそうですがワトピアに引きこもるコーヤマです！w
てか天気よすぎて32℃とかあって暑いよね。もう外でロングライドとかする季節じゃないよねw
今週末はニセコクラシックあるんですね～、ニセコの天気予報見たら最高気温24℃、最低気温12℃だったわちょうどいいな～w夏だけ帰りて～←18歳まで旭川市民
今日も元気に～エアコンと除湿器バリバリ使ってwズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
とりあえずテキトーに軽く身体を動かして体調を確認して～
Kペーサー、アルプに出勤。←いつもの
今日は土曜としては強度、量ともに少し抑える予定。明日休んで、月曜踏んで、火曜から土曜までをレスト(テーパリング)週にしたいな～って。
59.5kg。
1本目。
デーツ×3。
みーみーさんUターン操作と下りで千切ってスミマセンw←アルプ往復しすぎて操作慣れしている人
2本目。
あれ、2本目でもう心拍ちょっと上がったか。いつもは2本目の方が低いぐらいなんだけどな。まあええかw
バナナ1本。
3本目。
白米0.5合。味噌梅干し。
4本目。
結構キツいゾ。笑
白米0.5合。味噌梅干し×2。
5本目。
ふ～なんとか50分切り5本オッケー。これKペーサーというかS(ilver)ペーサーじゃね？w←富士ヒルシルバーの目安はアルプ50分とかなんとか
まあこの辺にしておこうかな！中1日でリカバリーできそうな範囲でやめておくということで本日のトレーニングおしまい！Kペーサー退勤。
…と言いたいところだけどだいぶ疲れたよね。ケッコー頑張ってもうたで。これ中1日大丈夫か？まあダメそうなら1日ズラせばええか！w
このペースでエベレスティングは無理だな～。あと1本いけるかどうか。230WだとギリAeT以下で240WだとギリAeT以上なんかな？知らんけど。笑
↑中1日間に合うんですかねぇ？w
ズイ後のごはん
今日は半額ブリだな！^^
予定通りしっかりトレーニングした後のメシはウマい！(^^)/
今日マッサージオイル&ローションが届くんですよね～！楽しみだな！←実はほぼ使ったことなかった…
やっぱり脚の疲労の抜け方違うのかな？マッサージのやり方も勉強しないとなw
これ使えばリカバリータイム半分にならんかな？w
さ～て荷物が来る前に食料仕入れに行こ！昼はお肉食べたいわ～www昼も米2合ぐらい食っておこうかなw
Rice On !!
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