こんにちは！これまで何度か鉄分関係の記事を投稿してきたコーヤマです！
が、この3つ目の記事、「毎日レバー食べてみた」は
割とマジで危ないので本当にマネしないでください！
私は比較的短期間で、量もそこまでべらぼうに摂ってはいなかったので症状は出ませんでしたが、ビタミンAの過剰摂取は本当に身体に悪影響が出るようなので注意しましょう。
と、私もアドバイスをいただき、毎日レバー生活はそれ以来やめることにしました。というかそれ以来レバー食べてないな？w
アドバイスありがとうございます。身体壊してからでは遅いですからね…。ちょっと軽く考えていました。舐めていました。何事もなかったのはあなたのおかげです。見てくださっているかわからないけどw
ということで2週間ぐらい前からサプリを試しています。
基本的には食べ物から栄養を摂り、サプリはあまり飲まないようにしているのですが、鉄分に関しては持久競技系アスリートに必要な量を安定して摂ろうと思うと、サプリを併用するのが効率がいいかなと考えてのことです。
鉄分を(コスト抑えて)多めに摂ろうとすると結構余計なものも摂ってしまうんですよね～。標準的な運動量であれば余裕なんですけどね。
鉄分サプリ
って調べるとたくさんありますよね。
私が試しているのはアイキャッチ画像のヘム鉄サプリ「noi ヘム鉄」です。
これにした理由は、超シンプルに「ほぼ鉄しかなく、大部分がヘム鉄だから」です。成分はこちら↓
鉄分系のサプリって、効率よく鉄分を吸収するためにビタミンC、クエン酸、ビタミンB系、葉酸やらなんやらかんやらが一緒に含まれていることが多いです。製品のコンセプトはそれぞれで、鉄分の吸収といった観点からは良いことなのでしょう。
が、私の場合は食事から栄養をしっかり摂れているという自信があるw ので、
ぼく「余計なものはいらねーんだよ鉄分だけにしろ添加物入れんな！w」
って感じで探したら私のニーズに合う商品がありました、ということです。
価格は42粒で2,160円(税込)で、一応1日あたり3粒ぐらい飲んでや～とのことなので、指示に従うと2週間でなくなります。150円/日ぐらいか～ちょっと高いかな？
ですが、1粒で鉄分3mgありますし、日常的に魚やら肉やら納豆やら鉄分豊富な食材も摂っているので、(朝練後の)朝食時に1粒、夕食時に1粒の計2粒/日でいっか！w ってことにしています。これで100円/日ぐらい。3週間もちますね。
あと、3つまとめて買うと15%オフなので85円/日ぐらいにできます。これは公式サイトでもアマゾンでも同様でした。公式サイトだと10個まとめ買いだと20%オフ、30個だと30%オフでした。30個とか多すぎワロタ。笑
私はとりあえず3つにしておきました。笑
効果は？
今のところ明確に何かがよくなったかといわれると不明ですが、体調はいいですしトレーニングも割と順調にできています。
低リスクかつそこそこのコスパでスポーツ性貧血の予防ができるので、それが最大のメリットなんじゃないかなと思う次第です。
オーバートレーニングと貧血の症状って似てるしね。一度貧血になると治療に数ヶ月かかったりすることもあるというのも似てる。オバトレだと思ったら貧血だったという人(特にランナーやトライアスリート)は割といるんじゃないかな。と個人的には思ったり。
ということで鉄分サプリを始めてみたというお話でした。
私は大食いマンで胃腸が強く、消化吸収も早いのでマシな方ですが、食が細い…特に大量の鉄分が必要になる女性アスリートは効果が大きいかもしれませんね。
ヨシ、レッツ人体実験！w
赤血球の寿命は120日らしいので、乗鞍ぐらいまでに何かいいことないかなぁ～とか思ったりw多分実感できるほどの差はないんだろうけどw
Rice On !!
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