こんにちは！今月あたりから電気代ヤバそうだな～と感じているコーヤマです！
エアコンと除湿器ないとまともにZwiftできないからね仕方ないね。
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
ウォーミングアップしつつ体調を確認して～
無酸素やろうかと思っていたけどドカンと踏むのは微妙な気がするけどそこそこ元気みたいな？w
テンポの上の方～SSTに近いところでアルプ登るか。最近その辺の強度あまりやっていなかったし、こんな記事書いたところだしな！w
ということでアルプに出勤。←いつもの
1本目。SSTぐらい(テキトー)で。想定より心拍高め？調子悪いわけではなさそうだから実力的にこんなもんなのか～。
PRで草。アルプTTとかしてないからなぁ～w(少なくとも90日は)
2本目。自分のゴーストをペーサーにするw
1秒だけ先着。笑
よーしまた牛スジ煮込み始めちゃうぞ～w←まだあるんかい
3本目。
強度落とそうかな～とか思ったけどやめた。ゴーストくんを追いかける(ドラフティングはないよ！)心拍160いくようなら落とそうと思ったけど
ゴーストくんをチョイ差しw
まだ少し時間があるので～強度を落として20分登って～下りを流して～本日のトレーニングおしまい！
ケッコー頑張ったな！去年のマーケンクリスマス(ハーフエベTT)思い出したわw
ガーミンさん「休め」
ズイ後のごはん
3日連続のサーモンと牛スジw
消費期限昨日だけど早朝だからまだセーフ。しっかり加熱しましょうね～w
3日連続でも～旨スギぃ！(^^)/
トレ後の食事がご褒美すぎるぅ～！！これがあるだけでモチベーションが全然違うよねw
こういう練習すると～めっちゃ腹減るよね！w一応乗っている間も筋肉溶かさないようにちょくちょく補給してたよ
アフターバーンで脂肪燃えないかなぁ～w
しっかり乗ってしっかり食べよう！(^^)/ ←いつもの
Rice On !!
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