こんにちは！昨日妹から嬉しい報告があったコーヤマです！(^^)/
親孝行な妹をもった兄は…今日もワトピアへ向かうのであった。笑
本日のライドレポート
とりあえずウォーミングアップ。
さて今日はレースいきますか！エントリーしたのはこちら！
これを3周です。見るからにキツそうですね～w高強度のインターバルをやりたかったのでこれでいいです。こういう感じのレースがなければワークアウトのつもりでした。
てかZwiftで高強度の練習するの久しぶりですね。なんと3週間ぶりですw
レース、レスト週、食中毒、と重なりまくって平日朝練での高強度ってそんなにやっていなかったのか…もう4月終わるでw
今日の目標は、出し惜しみしないことです。ではレッツゴー！
あっ！おかやまエンデューロ3位入賞の婚活戦士イナヅマンさんいるw絶対このコース強いよなヤバいぞw←無酸素の鬼
表彰式で婚活Tシャツを着るために入賞する漢。つよい。おめでとうございます！(^^)/
さてレース。
KOMアゲていく～
しっかり休んだからか、調子いいかも。心拍ガンガン上がるけどあまり苦しくない。
アタックしたりされたりしつつ人数を減らしていく～
イナヅマンさんと「ペース速くね？w」みたいなチャットをする。笑
実際速い。レベル高いですねこのレース(汗)
抜け出したいが抜け出せない。消耗戦。
ラスト1.5km。
短い坂からそのまま踏んでお見合いしてくれることを願ってみるw
…が、ダメッ！w
最後はしっかりイナヅマンさんに差されてゴールw←うーんこの
身体の調子はいいと思う。心拍がスーッと上がって気持ちがいい。強制レスト前と明らかに違う。この感覚覚えておこう。
Jacquesさんとサイクリング。
で、もう一本！
前半暇だったらアタックしよ。と思ったけど結構脚にきてるな。てか放っておいてもアタックが出る。笑
Petit KOMで飛び出した選手を追うも単独で追いつくほどの脚がなく、集団を連れていくだけになってしまったwそして生き残るのが割とつらい。脚がないでござる。
こうなるともうスプリントは無理なのでりゅうてんさんに託しますw
りゅうてんさん優勝！！これはマーケン社スプリント部課長ですわ～！さすがですね(^^)/←9位の人
ブログ書きつつJacquesさんとサイクリング。
デーツ2粒食べてクールダウンして本日のトレーニングおしまい。
久しぶりにたくさんズイしたな～w
ズイ後のごはん
生鮮食品のストックが尽きたので原点回帰のサバ缶とイワシ缶。←ズイレー出たいから最速で寝るために買い物をサボった人
だが旨いうえに栄養価も抜群なので～ヨシ！(^^)/
あ、そうそう最近サバ缶とイワシ缶の固形量を計量しているんですけど、
サバ缶(190g)：固形140g
イワシ缶(140g)(150g)：固形100g(110g)
でだいたい安定していますねw参考にしてくださいw←何の参考だ
GWの天気予報がひどすぎる件。なんとか隙をついて外に走りに行きたい…！
そして外で練習するためのコンディションを整えるために練習メニューも臨機応変に考えなくては！とりあえず2日間は休むw
Rice On !!
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