こんにちは！コーヤマです！
富士ヒルやらなんやらでトレーニングや減量等に勤しんでいる方も多いと思いますが…
急に蒸し暑くなってきた感があります。何もしていなくても体調崩しやすいと思うので、みなさんも気をつけてくださいね。
5/20〜21(木)
軽く運動して軽く夕食、一度目の睡眠、3時間半ぐらい。
これチャリ乗った後に見たので乗る前はわからなかったが、HRVが70はあるように見える。
安静時心拍も落ち着いているし、少し体調よくなってきたのかもしれない。
チャリの方はZ1。1hぐらいのルート埋めを2つ。
24℃、65% エアコン弱
EFは特に良くなく、むしろまた少し悪化したのでは…と思ったが、結構蒸し暑かったからということにしておきたい。扇風機もうちょっと強めてもよかったかもね。
体調に不安がないなら全然気にしないレベルなんだけどこれ以上悪くなると本気で休みまくらないとヤバいと思っているので要観察なんだよね。
乗った後に上記のHRVがマシになっていたのを見て結構救われたり。
二度目の睡眠、4時間半ぐらい。
今度は深い睡眠はあるけどHRVが50。こっちで上書きされちゃうんだよね…w
ごく低強度とはいえこっちはそれなりにメシを食って寝るのが影響していそうではある。
やっぱり本来は一度目の睡眠でビシッと決めるべきなんだろうなと思う。無理やりでも長くベッドにいるべきか…？
せめて3時間ぐらい中途覚醒がなければ二度寝三度寝しようと思うんだけどね。。
ちなみにガーミンさんのステータスはリカバリーになった。
コイツはそこまで信用していないけど、疲れていますだけは結構信用できるような気がしているんだよね。これ甘く見るとオバトレまっしぐらで本当にヤバい気がする。
5/22(金)
とりあえず一度目の睡眠(3.5h)。寝る前の体重が重くて嫌な予感がしていたが、案の定2.5hで2回トイレに起きてもうた。
チャリの方は今日も軽く。やってもZ2の下限付近までかな。
土曜の天気がよさそうなので久しぶりに実走しようかなと。チャリも直ったことだし。
今日も降らなそうなので路面乾くだろうしね。落車以来乗っていないので路面濡れているとちょっと怖いのよ。
23℃、70% エアコン弱
明日の実走に関してはもう完全にゆっくり、景色でも楽しみながら、サイコンの数値全部隠して気晴らしにサイクリングを楽しみたいなって感じです。Z1のみみたいな。
せとしなからだとどこに行ってもアップダウンが激しすぎるので平坦な琵琶湖にでも行くのもアリかな？去年は雨降りすぎて景色どころではなかったしw
気が向いたらね。
Rice On !!
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