こんにちは！コーヤマです！
割とガチ目に休んでいます。病気やケガ以外で2日連続レストってなかなか記憶にありません。大人になったかもしれません。笑
何年やってんねんという話ですが、若い頃のゴリ押しの記憶があるのが原因の一つな気もします。昔と同じ事したら確実に壊れるのが早いです。その辺も考えていかなくてはなりませんね。
5/16(土)
8時間寝たかったのですが無理でした。中途覚醒マン。67点。まあマシな方。
今日はちょい踏み目？のZ1で回してみる。
22℃、60% エアコン弱
チンタラ走って2h弱で終わりそうなやーつ。
脚はフレッシュ。当然といえば当然。
全体のEFは少しマシになった。特に後半。全く変わっていなかったらどうしようかと思った。劇的に良くなったというわけではないけどマシ。
ただ、前半はまだ結構クソ。私はスロースターターでアップが絶対に必要な体質だが、それでもデカップリングがマイナスになりすぎるときは神経系の疲労が強いということがわかってきた。調子がいいときはそれなりに立ち上がりが早い。
2hぐらいのZ1なら、最初の20minを除いて-1～-2%ぐらいならまずまずって感じかな。-3.6%はまだ神経系が回復しきってないと思う。
ちなみに5/11は-6.7%だったうえに後半も1.55に届かないぐらいクソ。それでゴルビーやらやるもんだからry
余談だが、ノーアップでいきなり踏めて、デカップリングがマイナスになることはほぼないという人も結構いる。個人的には信じられなかったのだが、最近納得した。
Zwiftのログがド平坦の人とかはだいたいそれ。Z3以上なら確定。Z2でもだいたいそう(相当無理している場合は除く)。あれ不思議だったんだよ。なんでそんなことできるんだ？って。
いろいろ調べたのだがその辺に関しては遺伝的な特徴が非常に支配的で、体質としか言いようがないようだ。
なので、グループライドとかで乗り始めた瞬間から結構踏む人がいるが、それはイキっているわけではなく彼らにとって自然なことだったんだなって。
ちなみに私はZ2でも20minはアップ欲しいです。スタートから3倍出されるとキツいのでよろしくお願いします。マジで。
ノーアップで踏めるならレースのときとか対応しやすそうで羨ましい。マジで。
はい。ということでメシ食ってもう一回寝た。2hちょっと寝ていたようだ。トータル8時間睡眠ヨシ！w
で買い物して明日のためにガソリンでも入れたら銭湯でも行くか～と思ったらショップから連絡が入ったのでそちらへ向かうことに。
フレームやホイールが逝かなくて本当によかった…。修理費もだいぶ安く済んだ方だと思う。治療費の方がかかったかも。
ということで銭湯いってゆっくり。
最初に炭酸浴して～
サウナ→水風呂→入浴→サウナ…と水風呂の後に入浴を挟んで身体を温めることでサウナに入っている時間が短くなるようにしてみた。サウナって結構疲れるというかいいのか悪いのかよくわからんところもあるからな。疲労があるときは特に。
で帰ってきてブログ書き書きっと。
そろそろお腹空いてきたのでかる～～くワトピアを徘徊しておやつ(ただの昼メシw)でも食って、眠くなったら寝ようかな。笑
明日もZ1です。明後日以降は様子見て。
Rice On !!
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