こんにちは！コーヤマです！
早速今日も元気にズイ活していきましょう！
トレーニングの前に
私「バナナ買うの忘れた…せや！アレがあるやん！」
エネルギーヨシ！オートミールも食べたけど
本日のライドレポート
2by2→クリテ20周→BペーサーGenieさんとつないで3時間半ほど。
ワークアウト紹介 2by2
本日のメインセットは「2by2」
Less than 30 minutes to burn の中にあります。
内容はこちら！
まずFTP100%を2min。これはウォーミングアップ。メインセットは…
{1min(FTP110%)+1min(FTP130%)+2min(FTP65%)}×4セット
です！！結構シンプルな構成ですね。しかしキツイんだこれが…。。
やってみた感想
キツすぎぃ！！
というか指定パワーでクリアできてないです…。2セット目まではなんとかといった感じ。
3セット目以降は1min110%の時点で「もうキツイんだが…やべえよ…やべえよ…」→130%になった瞬間「アアアアアアア！」ってなります(笑)
あとレストが65%っていうのが地味に…というか高すぎです。上のライドレポート見るとしれっと星落としているのですが、このレストのところで落としています。いや休まないと無理だって←休んでも無理だった。
やっぱり2分走ってかなりきついですよね。ギリギリ無酸素域でいける長さ。勢いだけではいけない長さ。2分が永遠に感じます。相対性理論を肌で感じることができますw
かの土井雪広さんもアマでFTP高くて登れる人はたくさんいるけどプロとアマの差は2分インターバルにあるっておっしゃっていたような。
…というか薄々感じていたのですがFTP設定が高すぎるな…今315Wもある気がしないです。まあでもこのままでいっか！できるようになったときに成長を感じることができるってことで！w
え、TSSやCTLが低くなるって？まあ不当に盛られるよりはいいっしょ！数値より身体の感覚の方が大切だし！w
あ、このワークアウトをやるときは事前にしっかりウォーミングアップしておきましょう。ワークアウト内の8分では短すぎます。一気に負荷をかけるので危ないです。しっかり身体を温め、心拍も少し上げておきましょうね！
トレ後の朝食
いつもの。しっかり食べて回復しましょう！
お米は3合。
Rice On !!
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