こんにちは！コーヤマです！
横 浜 優 勝 ！！(*^o^*)
ということで今週も元気にやっていきましょう。いや～マジでソフトバンク倒して日本一になるとは。番長が喜んでいてうれしい。^^
11/4(月)
今日は軽くジョグ。ランを完全に忘れてしまわないように。
最後1本だけ1分ぐらい上り坂で軽く流しを入れて終わっておいた。
お腹を凹ませる意識で走ってみた。自然と前傾気味に背筋が伸びていい感じな気がする。足下への意識が少なくなるのもいい。
日曜ロングライド、月曜ジョグだとチャリに影響が出にくいのでいいと思う。レストでもいいというタイミング。ダメージ残らないように気をつけたい。
退勤後に泳ぎたいところだったけど祝日はプールが早く閉まるので無理。おとなしくさっさと寝ましょうね～。
11/5(火)
24℃、60%
ほんの少し脚が重いような気がしないでもないけどそれなりにいけそう。
久しぶりのラトスネ2セット。久しぶりにVO2Maxに効きそうな心拍ゾーンと滞在時間にできた。何ヶ月ぶりだろうか。ガーミンさんからもVO2Max、有酸素TE5.0を頂戴した。
セット始めの1分がアレだったりパワー自体がアレだったりするのは気にしない方向で。笑
終わった後は2時間ほどCocoさん。新しいシューズにも少し慣れたような気がする。
高強度インターバルはやっている間はキツいけど終わるとスッキリする。劇薬、麻薬みたいなもので一度やると休息が足りないまま次をやってしまいがち。週に一度ぐらいにしておくつもり。
逆に間が開きすぎるとやるのが億劫になるという側面もある。笑
夕方水泳。
まあいつも通り。あんま進まんかった。
11/6(水)
24℃、65%
ToWステージ4でバッヂハント。
1時間ぐらいYumiさんしておしまい。
昼休みにスイム代わりの筋トレ(予定)。
ランを捨てることによってバイクならやり放題だぜ！！wwwとはならないので調子に乗ってやり過ぎないように気をつけようと思う。ポジションも変えたばかりだしね。
Rice On !!
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