こんにちは！コーヤマです！
ホワイトソックス村上、ブルージェイズ岡本、アストロズ今井と続々と決まって来シーズンも楽しみですね。
あとDeNAデュプランディエも。これは予想外でした。笑
1/7(水)
毎日確実に…便意がヤバくて起きてしまうのなんとかならない？(ならない)
14℃、45%
思ったより元気というか、昨日より心拍低いんじゃない？って感じ。クリスクロスは結構ダメージになるかと思ったが。
ほどほどにZ2。
最近あまりやれていなかった強度でもある。最近(良太さんのポストを見て)1.5mmol/Lのラインは思っているより低いんじゃないかと思い始めている。実はこの辺…？いやもっと低いかもしれない。私は低強度帯の心拍が低い方だとは思うが。。
テンポ下限までいくとLT1トレとしては強度が高すぎるかも。2mmol/Lはいっていないと思うが、ギリギリを狙う必要ってあまりないと思うんだよな。
ダラダラ乗らずにメシ食って寝る。5h爆睡( ˘ω˘)ｽﾔｧ
これぐらいほどほどの強度でほどほどに乗ったときって内臓ダメージがなくて一番大食いのコンディションが良くなると思うw本気の大食いするならガッツリ乗るよりこれぐらいがベストだろうなw
1/8(木)
14℃、45%
ほどほどにってことでカーソン。
やりすぎてもいけないので全ブロック260W(最初は255W)に調整した。日・火と高強度やってるからね。
続いてSevens。
トイレを済ませてサイクリング。
ここから速やかにメシを食って爆睡するのが一番重要。さすがにメシ食った後1hぐらいは空けるし時間が要る。寝る子は育つ。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
高強度トレは正しくやれば効果は大きいけど諸刃の剣。ほどほどのトレーニングを混ぜて、バランスよくやっていきたいね。
明日は週末に備えてリカバリー。
Rice On !!
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