こんにちは！コーヤマです！
そろそろ1月も終わるらしいってマジ？w
1/29(水)
15℃、40%
空腹ローラー。軽く。
TdZのステージ4は登るコースばかりなので一番短いCでノルマクリアだドン。
もう1周しておしまい。
15分ほどウォーキング(+公園エクササイズ)。
全世界的にガーミンさんがバグっていたらしいけど私の935が化石すぎるせいか全く影響を受けなかった。笑
1/30(木)
14～15℃、40～45%
乗る前C40gぐらい。飲み物も含めて内容はいつも通り。
(30-90)を150～160%-70%ぐらいで20分。無酸素やVO2Max追い込みではなく解糖系刺激。心拍上げすぎず下げすぎず。
近くのクライムポータルでSST。
全部アウターで登って、勾配高いところはSFRを兼ねておいた。
低強度の栄養を追加して終了。
昨日オガさんのトピックから鮭とサーモンの違いなんて話になったんだけど、チリ産銀鮭ってあれサーモンと思った方がいいよな。明らかに脂モリモリだし成分表示と相当ズレてるのは間違いない。
産地まで過剰に気にすると食べられるものがなくなってしまうのであまり気にしていなかったけど、怪しいかもしれないものは少し抑えめにするぐらいの意識がいいかなと思ったり。加工食品のような見えてる地雷ではないから神経質になりすぎるほどではないと思ってはいる。見えないものはしゃーない。
あとたまに売られている異常に脂がのっている大容量のサーモンパック。あれってほとんどハラスなんだな。ハラスとハラミの違いをイマイチ理解していなかった。
簡単に言えば尾びれがついているのがハラス、骨がついているのがハラミ。海外産、特にチリ産のハラスなんて豚バラレベルの脂の量な気がする質もどうなの？って感じ。さすがに控えめにした方がよさそう。
できるだけ多様な食材から栄養を摂りたいね。飽き防止にもなるしw
Rice On !!
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