こんにちは！コーヤマです！
大型連休の後の5連勤ってキツいよね。リハビリとして週3ぐらいにしてほしい。笑
1/6(月)
15℃、40%
本当はテンポ走でもやろうかなと早寝早起きしたけど、思ったより大腿四頭筋の筋肉痛が抜けていなかったので軽く流すだけにしておいた。
レスト連打後から簡単に筋肉痛になるうえに低強度でもそれが抜けなくなってるね。そのまま続けるとどこかしらをやっちまいそうなので無理せずゆっくりやるしかないんだろうね。
筋グリコーゲンはちゃんと回復している気がする。
今日から仕事ですねぇ。昼メシはこんな感じにしてみた。
食塩不使用イワシ缶は汁を全部飲んでしまえるので片付けがラクなうえに栄養を余すことなく摂れるのでいい。会社の食堂でイワシ缶の汁をゴクゴク飲む変態…w
もちろんサバでもいいんだけど、安いサバ缶って多分低脂質なんだよね。食感的に。脂が乗っているものは高い。ちなみに缶詰に書いてある成分表はあまり信用していない。個体差が大きいので。
で、チーズとナッツを投入してみた。そのまま食えるので非常に手軽。コスト的にもまずまず。
卵や納豆は毎朝食べているけど、別に昼でもいいと思う。卵なら茹でる、納豆なら必ず歯を磨くというひと手間が必要になるw
久しぶりの仕事…あ～疲れた。といっても思ったよりはマシだった。連休中に週5でお散歩していたのでヒトとして最低限の能力が保たれていた模様。地味に今日もズイフトした後15分ぐらい歩いた。1～2kmでも歩いておくと結構違うね。健康的。笑
1/7(火)
16℃、55～60%
筋肉痛がだいぶマシになった。ゼロではないけど。
ジーニーさんと20分×3。ジャングルの登りでグラフが赤くなってしまう程度のFTPなんですマジで。笑
228W(142bpm)、236W(149bpm)、228W(146bpm)…3日前よりちょっとマシになったな。
また筋肉痛になりそう。やる日とやらない日をしっかり分けてメリハリつけよ。
社会復帰して日常が戻ってきてしまった…けどそういう日常を送れることもまた幸せなのかもしれない。
今年こそ健康に過ごしたいね。絶賛人体実験中の身ではあるけど。笑
Rice On !!
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