こんにちは！コーヤマです！
ポジテープ300枚をまいにゅーぎあ。笑
11/11(月)
昨日200kmズイフトしたのでチャリはお休み。
暖かかったのでノースリーブ。15℃。
日曜ロングライドから月曜レスト…と見せかけてジョグのパターン。最後1分ぐらい上り坂をサージしておしまい。このパターンだと脚重いし寝起きなこともあって最初全然身体動かなくてやめようかと思ったけどトライアスロン的にはアリアリのアリなのよね～。
勾配が高すぎてペースだけ見るとサージしている感がないけど心拍は上がっているね。乳バンドだとこの辺が正確。
週に1回は走っておきましょうね～というアレ。あくまでバイクに影響が出ないように。これで十分。…と思っていたが。
メシ食ってマッサージして2時間半ぐらい昼寝。気持ちいい。
ランはゆっくり短くなんだけど…仕事をしていると午後から脚が痛くなってきたりするから困る…。ホントこのパターン。練習直後や午前は問題ないのに。
夕方水泳。
あまりバシャバシャ泳ぐ気分でもなかったしチンタラ泳ぐだけよりはドリルの方がいいような気がして。最近疎かな気がするし。いろいろやっといた。いつも思うけどやっぱりスカーリングって結構疲れる。
日曜に買い出しして月曜に泳ぐと無駄が少なくてよい。
11/12(火)
24℃、55～60%。今週は暖かい日が続くみたい。
会社の人にもらったお土産は補給食にするスタイル。笑
高強度は怖かったのでテンポ走で様子見。…いやバイクに影響出ちゃってるよねそれ…全くこれだからランは…。
まあこの辺分厚くやりたいのは確かだから。一通りワークアウトやった後はジャック→ユミで緩やかに下げ。主観強度が大切かな。
今の私にとって7kmはロングジョグですわぁマジで…2～3kmでよくない？w
ランは捨てるという意識でギリギリみたいなので欲は出さないように本当に気をつけよ。バイクめっちゃ増やしてるしね。
焦ることはないので臨機応変に。良く言えば。笑
Rice On !!
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