こんにちは！連日オリンピックを楽しみにしているコーヤマです！判定なんとかしてくれ
ではここ3日間のまとめでも。
7/31(水)
最近定番のゆる暑熱ズイ。最後の20分だけ扇風機付けてCocoさんと。
いまだに日曜の登山の筋肉痛が残っている。だいぶマシになってきたけどね。
夕方水泳。
まあほぼいつも通り。良くも悪くもない。割と空いていて泳ぎやすかったかな。
8/1(木)
久しぶりにちょっとしたワークアウト。ほぼ気にならないけどほんのちょっと筋肉痛があるかも？
28℃80%、扇風機なし。当然かなり暑かった。ガッツリ踏むのは怖いのでこれでいい。暑いと心拍上がるのは当然として、レストで全然下がらない。
ワークアウトが終わってから扇風機をつけてマリアさんと35分ぐらい走っておしまい。
外でリハビリ。
1kmウォーク、1kmジョグ、歩きつつ公園でいろいろ。やっぱりちょっとだけ筋肉痛残ってるか。
ジョグのつもりだけどちょっと速かったかもしれない。ようやくアスファルトを1km走った。普通に腰にキた。貧弱すぎる。でも患部の痛みはなかったので一歩前進。心拍高くね？140ぐらいまでいってたぞw
砂の上でちょっとしたラダーとかツイストステップとかスキップとかをちょこちょこ。アジリティ系。
最後に縄跳びを試したら3回で引っかかったw
思ったより跳ばなくてはならないらしい。20回×3。これ結構強度高いわ。調子こいたら痛みが出るかもしれない。本当に少しずつにしよう。オッサンに縄跳びは意外ときついぞ！w
夕方スイムをカット。身体ほぐしてたくさん寝ることに。
今週職場が40℃に達しない日がない件。普通の人よりは暑熱順化してると思うけどやっぱりそれなりに疲れるよね。睡眠の質も落ちやすいし厳しい夏ですな。
8/2(金)
しこたま寝てレストでもいいかなと思ったけどポケスリのスコア100になる程度の時間でう〇こしたすぎて起きた。気持ちよく出た。久々に64.5kgになった。笑
ちょっと乗るか。
大したことはしていないんだけどなんだかんだで結構いろいろな運動をしているし、完治しているわけではないので油断せずゆっくりゆっくりと言い聞かせてやっていこう。
この大したことしてない、って意識が危ないんだよね。思っているより自分の身体は弱い。
当然毎日立ち仕事もあるしね。これが結構バカにできないというのはケガ期間でよくわかったし。
Rice On !!
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