こんにちは！急に寒くなったのでZwiftで部屋を暖めるコーヤマです！まだ暖房の出番はない！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
ぼく「クリスクロスとCarsonどっちやろうか…せや！どっちも少しずつやろう！ｗ」
…ということで
・ウォーミングアップ→クリスクロス→Carson
クリスクロスは(FTP120%30s + FTP90%2min)×8の20分。1セットでもなかなかきついです。2セット目以降に進むのは結構覚悟が必要w
上げ下げしつつ平均304Wだからなぁ…当然NPはもっと高いわけで。そりゃハードだよね。でもできなきゃいけない強度ではある。
そしてCarson。ノーマルカーソンのくせに…後半意外とキツかった！w気を抜くとパワーが下がってしまうので集中して。心拍はそれほど上がっていないのですが体感的にはもっときつく感じましたね。心拍計バグってない？w
この組み合わせだとどう考えてもCarson+2よりはハードル高いですからね。下手したらCarson+4よりきついかも。TSSは少ないですけど。
しかし木曜としてはまだボリューム不足なのでテキトーなレースへ。
集団についていくだけだとちょっと退屈だったのでちょくちょくペースアップしてみたり。レースとしては強度低め、ベースとしては強度高め。追い込みすぎると土曜に疲労が残るのでいい塩梅でしょう。結構ワークアウトやったしねw
最後はブログ書きながらJacquesさんと走り、少し刺激入れて終わり。
ズイ後のごはん
いつもの。お米は3合。
2022年も最終月！張り切っていきましょう！
Rice On !!
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