こんにちは！今週はひたすら回復待ちのコーヤマです！
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
今日もルーレットを回しにZBSへ^^
初めてのフルマラソンから中5日。だいぶマシになってきたのでセルフワークアウトでリハビリしながら。
全開では踏まず無理しないように。…様子見って感じのパワーでも結構心拍上がって弱体化を確認。わかっていたことだし心拍上がってくれた方がリハビリになるからヨシ。笑
最後にまともに乗ったの3/6(10日前)だもんな。そら落ちるわ。笑
もう一回遊べるドン(短い方)
今日はこの辺で。トレーニングのリズムと能力、どちらも少しずつ戻していこう。
ズイ後のごはん
ブリ食べよ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
ブリってホント美味しいよね。魚の中でもトップクラスに好き。さすが王様の大好物w(ガッシュ)
仮眠取って接骨院行ってプールへ行くいつものムーブ。
久々に長水路で泳ぐか～^^
本日のスイム
大会やってて入れなかったw(即落ち2コマ)
スカーリング300、フィストスイム200、片手クロール200、クルクル回るやつ100。
50mダッシュ、25m連打(1分サークル)。
サークル長めなのは1本1本をしっかり力を入れて丁寧に泳ぐため。
最後に流して数百m泳ごうかと思ったらだいぶヘタっていたのでスカーリング200m追加して終わり。2日は筋肉痛だな。笑
スイム後のごはん
鶏ももタラ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
ようやく多少負荷をかけられるようになってきたけど、ランに関しては慎重にいこうと思ってる。
まだ右のふくらはぎの下部に張りがあるので、それがよくなってから。バイクだとほぼ使わない筋肉なのでとりあえずバイクとスイムを優先かな？
Rice On !!
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