こんにちは！イーブイくんをブースターくんに進化させたコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
ずっとペーサーというのも変わり映えしないのでちょっと登っておくCar～
イベントはエピコムで終わりだけどボーナスクライム^^
まあ下り終わったら結局ペーサーに戻るんだけどねw
合計100kmちょい。JETT100の前に終わらせるスタイルw←AM4:30
今日も外走ってリハビリしますか～
本日のラン
踵の感覚がよくなってきたので10分だけ延ばして7km。
今日は心拍安定していたね。インナー着たからかな？w
昨日も結構運動したうえに今日ここまで無補給だけど枯渇感が全くないのは昨日米たくさん食べたからですね間違いない。米は最強のリカバリー食ですねマジで。みんな米食いまくった方がいいよマジで。トレ前はさすがに糖質60gぐらいは摂ったかな
本当に少しずつよくなってきているけど、完全に違和感が消えたわけではないので引き続きゆっくりやっていく所存。
2週間後にハーフマラソンがあるらしいけど気にしない方向で。笑
今週のトレーニング量
18時間半のうち15時間半がバイクな件について。ただのズイフターやんけw
今週はバイクのポイント練習を3回。高強度インターバル1回とCarson2回。あとひっそりとタバタっぽいやつを付け足しているw
ランが完全低強度なうえに少量しかできないので、バイクで心肺機能と筋力を向上(というか戻す)という狙い。
来週末ぐらいには踵の違和感が完全に消えてほしいところ。
一応筋トレもしている。笑
ズイラン後のごはん
ラム&豚ヒレ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
平日も休日もやっていることはあまり変わらんな！w
でも休日は朝練終わらせておくと、ここからめっちゃゆっくりできるのがいいよねぇ～、また週一の岩盤浴行こうかな！
寒くなってきたしそろそろ冬用のランニングウェアも考えていかないとなぁ～またワークマン覗くか？w
Rice On !!
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