こんにちは！疲労かしゃぶしゃぶ爆食いのせいか、ここ最近で一番寝たような気がするコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
ランの身体へのダメージ
昨日初めて10kmのラン(+JETT100)を行ったわけですが…
正直昨日、しゃぶしゃぶを食べに行く時点でもう歩行に違和感ありまくりでしたw
筋肉というよりは関節系？初日に5km走って爆裂筋肉痛になったときとは違う感じです。
・膝周辺
・股関節の外側？(大転子のあたりかな？)
あたりにダメージを感じます。ただ昨日より今の方が和らいでいますし、ケガとかではなく単純に耐性がないだけと思われるので無理せず2～3日開けて回復を待てばいいかなって感じ。
やはりラン歴一週間の私には10kmを5:05/kmというのはだいぶ負荷が高い模様。調子こかずここでやめておいてよかった…w
思った以上に…(現状)5kmと10kmではダメージに差がある！！
たくさん走っている方に感化されすぎないようにしよう。自分は自分ってことで。
というかJETT100がダメージを増幅させただけという説もあるwラン10km単体だとどうだったんだろ？どんな練習してどんなダメージ残ったか覚えておくためにもブログに書いておくと役に立つw
本日のライド
ゆるゆるサイクリングで汗を流しましょうね～←胃もたれおじさん
Mariaさんでちょうどいいと感じるレベル。疲れてるなこりゃw
ゆるっとサクッとおしまい！
状態によっては明日も休みでもいいかも。
ズイ後のごはん
カンパチくんを仕入れておきました^^
今日もメシがウマい！(^^)/
…けど昨日大量に食べてまだ排出しておらずお腹に張りがあるからとりあえず軽めにね。笑
そしてまた寝るw
今後いつでも仕事帰りにプールに寄れるように車に水泳道具積んでおこうかな～。スイムは身体へのダメージ少なくて割といつでもやれる感ある。てかそういえば土曜のスイムで肩とかほとんど筋肉痛にならんかったな？
まあ張り切りすぎてオーバーワークにならないように気をつけよ！
Rice On !!
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