こんにちは！近所の最強の肉屋でお肉を仕入れたコーヤマです！w
※100gあたり
牛レバー98円、豚モモ88円、豚ヒレ148円とか強すぎやろ！(しかも全部国産)
今日も元気にズイ活していきましょう！
ズイ前の茶番
ぼく「一応体重でも測っておくか」
ぼく「あっやべー減りすぎたwデーツ食べよwww」筋グリコーゲン満タンにならなかったかな？
昨日ついに我が家にも届いてしまいました1kgデーツ。笑←自分でアマ〇ンでポチっただけ
美味しすぎるので食べすぎ注意。危険物です。笑
デーツ&バナナ&オートミール&はちみつで700kcalぐらい摂取。これで大丈夫やろ！wコーヒー飲もw
あと、昨日勝負所でクリートが外れて悲しい思いをしたので交換しておきました。笑
あっまたう〇こしたくなってきたwただでさえ軽くなってるのにまだ出るのか…w
本日のライドレポート
イベント走りながらウォーミングアップしよっと！
はい次ぃ！Raphaのイベント期間なのでこれいってみましょう！^^
脚が赴くままテキトーな強度で登っていきます(^^)/
無事登頂！(^^)/
昨日の今日でこれならベースの有酸素はだいぶいい感じになってきているかも。無酸素ぶっ叩く練習も必要かな？きついんだよね～それw
暇なのでJacquesさんと走って～
はい次ぃ！もういっちょRaphaイベント！
仮に頂上までいってもVentoux KOMの記録がされないクソルートですねw
補給用デーツ準備ヨシ！w
また気の向くままに登ります(^^)/
えっちらおっちら。
えっちらおっちら。
ゴール！(^^)/
よしせっかくなので頂上まで行きま…せんw←おい
きょ、今日はこれぐらいにしておいてあげるんだからね！なんだかんだ4時間乗ってるし腸腰筋とか疲れたしw
早いとこ休んで疲労抜こ！次の週末はチャンピオンシップもあるしね！無理しない無理しない(言い聞かせw)(言い訳)
あ、そういえばデーツ食べなかったなwまあいっか！w
ということで下りながらクールダウンして本日のトレーニングおしまい。
2,900kcal消費ヨシ！3,000いかなかったw
ズイ後のごはん
鮭&イワシ&牡蠣！この牡蠣1パック400円だけど2パックだと730円だったのよねw←よりどり2パックに弱い男
むふふふ～旨い！！今日も優勝か…！←レースじゃなくても優勝する男←レースだと勝てなくても優勝する男
よし日も昇ってきたことだしお散歩して朝風呂行っておじさんととのいまくっちゃうぞ～(^^)/
あと業スー行って買い出ししよ。笑
Rice On !!
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