こんにちは！身体は回復するときに強くなる！がモットーのコーヤマです！
ということで筋肉の回復促進のためにマッサージガンを購入してみました！←割と今更感あるけど持ってなかったのよねw
購入したマッサージガン
はこちらになります！
こちらの商品を選んだ理由は
・先端のアタッチメントが4種類あって部位ごとに変えられる
・振動(負荷)レベルが20段階あって強さの調整を行いやすい
・小型軽量で使いやすそう
・アマ〇ンのタイムセールでクソ安かったwww(5000円ぐらい)
からです！！w
取扱説明書によると～
電源を入れてみると～(写真写りの問題で数値が見えにくいですが実際にはハッキリ表示されています)
ぼく「プラスをカチカチ～」
なるほどね。←何がわかったんだお前は
使う前に使い方、注意点でも調べておきましょっと！
マッサージガンの使い方、注意点
①まずは振動レベル低めで当ててみる。当てる際は強く押さない。
②大きな血管やリンパは避ける
③デリケートな部位(脇、首、鼠径部、胸など)は避ける、または慎重に
④同じコリや部位に長時間当てない(揉み返し防止)
⑤中枢から末端にかけて(筋肉の走行に沿うように)滑らせるように当てる
⑥部位に合わせたアタッチメントを変える
⑦ストレッチした(伸びた)状態で当てる(緩んでいる状態だとかえって緊張するらしい)
注意点ヨシ！使ってみましょう！(^^)/
マッサージガンを使ってみた
ぼく「おほぉぉ～！気持ちいい～～～！^^」
おぉこれめっちゃ気持ちいいですね！やべぇクセになる…！気持ちよすぎて長く当ててしまいそうなので注意しないとw
振動レベル5ですが、十分な刺激が入っているように感じます。試しに20にしてみたら強すぎてあばばばばばば～wwwってなったのでレベル低めでいいと思いますw
マッサージガンって強い刺激を短時間与えるより、弱めの刺激を少しじっくり当てるのが効果的らしいです。まあ刺激が強すぎると揉み返し起こりそうだしね。「筋膜」をリリースするのであれば深部に刺激を与える必要はないかな？
ハムやお尻にもしっかり当てていきましょうね～^^
サイクリストにとってハムや大臀筋は非常に重要ですからね！大臀筋の張りは腰痛なんかにもつながりますし、ストレッチでのばしたりするのも忘れずに！
大腿四頭筋、ハム、お尻なんかは大きい筋肉ですし内臓からも遠いので多少強めの振動を与えても大丈夫かとは思いますが、背中や腸腰筋なんかは振動レベルは下げた方がいいと感じました。レベル1で十分。
特にサイクリストは腸腰筋もほぐしたいところですが、リンパに近いので慎重に、かつ刺激弱めにするのがいいと思います。
あとこのマッサージガン、価格が安めですし小型なので能力的にどうなの？と思いましたが必要十分な機能は備えているんじゃないかな？と思いましたね。高額商品使ったことないのでわかりませんがw
あと耐久性はどうなんだろ？それは今後継続して使ってみないとわかりませんね～。
気持ちいいのは確かですが、実際回復にどれくらい効果あるのかな？これ届いた日ブラックリーグでしこたま踏んだので(しかも無酸素w)、明日になったら少しはわかるかな？とはいえ少し長い目で見るべきでしょうね。とりあえず一週間使ってみましょう！
一週間使ってみて
何より…めっちゃ気持ちいい！！www
回復力がどれくらい向上したかというのは…まだよくわかりません！w←正直者
が、少なくとも悪くなったということはなさそうです。けだるい感じが出たとか、痛みが出たとか、パワーが出ないとかそういったことはありませんでした。
あと、ウォーミングアップの記事を出した際に、「私はアップ前に筋肉を起こすためにマッサージガンを使用していますよ～^^」という(しかもとても強い)方がいらっしゃったので試してみましたが…
これいいかもしれません！！(^^)/
朝起きてすぐにマッサージガンで脚の筋肉にブイーーーーンと振動を当てると、だるい感じが軽減されるような感じがしました。おそらく軽く短く当てるといいと思います。やりすぎるとほぐれすぎてパフォーマンスが落ちそうなので、あくまで振動で筋肉を起こすぐらいのイメージですね。あと身体全体に振動が伝わるので排便が促されるかもしれない。知らんけどw
使用一週間時点での結論としては～
買ってよかった！気持ちいいし！w
って感じですw
みなさんもマッサージガン、試してみてはいかがでしょうか？長い目で見ると一日一日の身体のメンテナンスの積み重ねが大きな差になるかもしれませんよ？！
Rice On !!
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