こんにちは！来週のブラックリーグがTT2本立て(アルプ&フランス平坦)で驚いたコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
ウォーミングアップとか
とりあえずYumiさんと走って～
場所取りして～
Jacquesさんとボルケーノぐるぐるして～
スタート位置にスタンバイ～
さていきますかー^^
TdZ Stage3 (A)
このコース、実は中途半端ですw
登り始める前に微妙に距離があり、なぜかPetit KOMを登らされ、モンヴァントゥの途中でゴールなうえ、このルートの関係上そのまま頂上まで登ってもVentoux KOMのセグメントが記録されないというクソルートですw
木曜に調子に乗りすぎると土曜に疲労が残りそうなのと、Z3～4で練習したいのでツラすぎない程度の感覚でそれなりに踏みたいと思います。笑
いい感じのペースで登っているフランス兄貴と一緒に行くことに。
残り1km。
登りの区間は45分ぐらい299W(4.9W/kg)、155bpmだった模様。心肺は余裕だけど脚にちょっと疲労あったかな？火曜にバースデーインターバルしまくったしなwなんにせよちょうどいい強度でちょうどいいタイミングに終われてよかった(^^)/
何がちょうどいいって？
だから1時間以内に終わらせる必要があったんですね(メガトン構文)w
強度落として気持ちよく登ります^^
トレーナー難易度は100%で固定しているのでちょっと筋トレ感ありますねwコンパクトクランクだけどw
ポロポロ落ちてきたライダーを拾いつつ登っていき、33番目でゴール(^^)/
ですが、まだ時間ありますしせっかくなので頂上までいっちゃいましょう！
ということでそのまま登り続けて登頂！なおセグメントはない模様w
腸腰筋と腰が結構疲れました。笑
軽く流して下って、本日のトレーニングおしまい。よきベーストレであった^^
お腹空いた。笑
ズイ後のごはん
いつもの。
これぐらいの強度なら大丈夫だけど、本気で踏むことを考えると若干脚に疲労がたまっている気がしなくもないので、土曜までにしっかり回復させないとね！
Rice On !!
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