Tour de Zwift Stage3 モンヴァントゥを登ろう! 2023.1.19

Zwift

こんにちは!来週のブラックリーグがTT2本立て(アルプ&フランス平坦)で驚いたコーヤマです!

今日も元気にズイ活していきましょう!

ウォーミングアップとか

とりあえずYumiさんと走って~

場所取りして~

位置情報を保存w

Jacquesさんとボルケーノぐるぐるして~

スタート位置にスタンバイ~

さていきますかー^^

TdZ Stage3 (A)

朝の登山
モンヴァントゥの途中まで。

このコース、実は中途半端ですw

登り始める前に微妙に距離があり、なぜかPetit KOMを登らされ、モンヴァントゥの途中でゴールなうえ、このルートの関係上そのまま頂上まで登ってもVentoux KOMのセグメントが記録されないというクソルートですw

木曜に調子に乗りすぎると土曜に疲労が残りそうなのと、Z3~4で練習したいのでツラすぎない程度の感覚でそれなりに踏みたいと思います。笑

いい感じのペースで登っているフランス兄貴と一緒に行くことに。

5倍ぐらいで

残り1km。

フランス兄貴は千切れてしまった
ゴール^^

登りの区間は45分ぐらい299W(4.9W/kg)、155bpmだった模様。心肺は余裕だけど脚にちょっと疲労あったかな?火曜にバースデーインターバルしまくったしなwなんにせよちょうどいい強度でちょうどいいタイミングに終われてよかった(^^)/

何がちょうどいいって?

もう一本^^

だから1時間以内に終わらせる必要があったんですね(メガトン構文)w

強度落として気持ちよく登ります^^

テンポで気持ちよく登山(^^)/

トレーナー難易度は100%で固定しているのでちょっと筋トレ感ありますねwコンパクトクランクだけどw

ポロポロ落ちてきたライダーを拾いつつ登っていき、33番目でゴール(^^)/

イベントはここまで。

ですが、まだ時間ありますしせっかくなので頂上までいっちゃいましょう!

ということでそのまま登り続けて登頂!なおセグメントはない模様w

朝の登山は気持ちいいゾイ!(^^)/

腸腰筋と腰が結構疲れました。笑

軽く流して下って、本日のトレーニングおしまい。よきベーストレであった^^

お腹空いた。笑

ズイ後のごはん

もちろん3合^^

いつもの。

これぐらいの強度なら大丈夫だけど、本気で踏むことを考えると若干脚に疲労がたまっている気がしなくもないので、土曜までにしっかり回復させないとね!

Rice On !!

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