こんにちは！コーヤマです！
とりあえず昨日は朝(?)ズイのあと3h爆睡して休出。ほぼ室内での仕事だったうえ午前で終わったので助かりました。いやホント身体使うといっても室内ってだけでだいぶ違うわ…。
で、いつも通りの弁当を食ってその帰りに買い物をしつつ…
業スーでアイスを2個。が、それで終わらずさらにスーパーに寄って2個。計4個食う暴挙。
さらに家に着いてからオートミールも。スイッチ入って暴走気味…あ～ちょっとヤバいなと…シャワーを浴びて我に返った。笑こういうときは脳を食事モードから離してスイッチ切ってやらないと腹パンになるまでいっちまうおそれあり…w
最近こういうのはほとんどなかったので…ちょっとストレス溜まってる？ホルモンバランスが乱れているかもしれんな(客観視)(賢者モード)
ザ・クレープうめえなw←
アイスでエネルギー満タンになって踏めたりとかしないかな～wとか思いつつ就寝。
8/2(日)
早く寝て早く起きちゃうやつ。
ん～…高強度はちょっとやめておこうかなぁ。ここ数日心拍もあまりよくないし。あと今日は岩盤浴しよ。先週よかったからなぁ。そこケチらずいこ。今日はそれを楽しみに生きようw
今日はまた40℃ぐらいになる予報。で夜に雨が降って明日は結構落ち着くっぽい。1日ずらすのもアリ寄りのアリだな。
食いすぎなうえ来週土日ほぼ乗らないことが確定しているけど強行はダメだぞと思いつつとりあえず乗ってみて様子見。気持ちよく乗りたいね。
26℃、65％ エアコン
そんなに悪くない感じでちょっと迷ったけど、迷ったときは低い方を選択。そこそこいけそうではあるので完全な低強度にするのはもったいないかな。
木金よりはよかった。特にサージの部分は金曜より気持ちよくパワー出てたね(420W前後/30s)。単に筋肉的な回復とエネルギー量の違い(アイス食いすぎ)って気もするので心拍的に追い込むのはやめておいた。
不安抱えながら高強度やるぐらいならこっちの方がいい。気持ちよく乗れたのでヨシ。
岩盤浴楽しみ～^^
今週のまとめ
21h35min、884TSS。
月：Z1 (2h15min) ※休日
火：ズイレー、SIT、ベース等 (4h50min) ※休日
水：Z1 (2h)
木：低Z2 (3h15min)
金：サージつき低Z2 (3h)
土：Z1 (2h) ※休日出勤(AM)
日：サージつき低Z2 (4h)
火曜まで4連休でした。日曜に踏みましたが岩盤浴のおかげかかなり回復したので火曜にガッツリ。ちょっとやりすぎた感。
で水曜から通常モードで仕事なわけですが…やっぱり日光と暑さはいかんなぁ。回復力、調子が全然違います。しかもなんか急にやたら忙しくなり土曜に休出。8月は7月以上に仕事の負荷がヤバいかもしれません。
もう今年の夏は調子を上げていくことは諦めました。体調を崩さないようにひたすら耐え。高強度ねじ込んだら壊れるのがオチ。
元の職場もかなり暑くて毎日40℃以上になるのですが、おそらく身体のダメージは直射日光下の方が上ですね。クソ暑くても室内だとマシっぽいです。
まあ高強度や極端なロングライドは貧血改善と相性が非常に悪いので下手に高強度を入れない方がいいような気もします。週に2回はちょっと多い。1回でいいです。
来週は金曜に整体の予約を入れています。ので土曜フルレスト、日曜も軽く、という週末を送ることになります。いつもは金曜には入れないのですが、前回整体翌日がダルすぎて仕事したくなかったので…w
ので普段ならその前(平日)に追い込んでおこうと考えるところなのですが、今のこの状況だとあとで休むからと言って無理は禁物であり、実質レスト週にしてもいいかなと思っています。
でまた暑く忙しい平日がくるので、もしかしたら2週間ほど高強度をやらないかもしれません。鈍らない程度にサージつきZ2でもやれればOKでしょう。
体調優先健康第一。調子良さそうな人を見ると羨ましくはなるのが本音ですが、人は人、自分は自分。なぎさんに感化されないように…w←
Rice On !!
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