こんにちは！コーヤマです！
少しずつキズの痛みが弱くなってきたような気がするようなしないような。
4/15(水)
クソ睡眠を発動してしまった。
痛みで起きてしまうとはいえ、これはひどすぎる。というか、昨日や一昨日と比べてもだいぶ悪いんだよな。
これはもう認めるしかない。寝る前に食いすぎだと。睡眠強者のAYUMOONさんを筆頭にオツカレー部メンバーに相談、アドバイスをもらったりして、食習慣をガラッと変えて実験してみることにした。アイデンティティを失うかもしれないw
本日より睡眠の質向上委員会を設置する！(｀･ω･´)ゞ入りたい人こっちおいで～w
21℃、65% エアコン弱
寝るまでの時間を少しでも確保するため、シャワーも浴びずにソッコーでメシ…というか補給というか。
最低限ってこれぐらいか？P25g、F15g、C180gぐらい。野菜、肉、魚を全カットするとか前代未聞。1000kcalいってないぞコレw
これでもAYUMOON先生よりはケッコー多そうだが。まあ低強度とはいえ3h乗ってるからな…w
食事モードを終わらせるためにも即シャワー。場面を変える。ガーゼ取り換えて身体ほぐして少し時間を空け、食べて1.5h後ぐらいに( ˘ω˘)ｽﾔｧ
寝て起きたらメシ食うんだ…と夢見て。笑
4/16(木)
予定より早く起きてしまったし途中2回トイレ行ったしどうなんだこれ、大して変わってねーんじゃねーの？と思ったが…
HRVも爆上げ。
腹が減った。てか空腹で起きたまである。笑
で、朝食を多めに。野菜、肉、魚を解禁し、コメ1.5合、サツマイモ、プルーン、みたいな。いつものトレ後のメシを縮小した感じ。1500kcalぐらいか。これまでは起床後はめちゃ少なかった。
昼はいつもの弁当。
フツーに仕事。帰りながら軽食。帰ってきたらお昼寝タイマーをかけて30分だけ横になり、コーヒー飲んだりしてローラー。
21℃、55% エアコン弱
戻る気配なし！wこりゃ本当に時間かかりそうだ…。
トレーニングで枯渇させすぎないように今まで以上に気をつける必要がありそうだな。
睡眠については再現性が取れて、栄養不足で踏めないとかなんか体調がおかしいとかそういうことがなければ改めてまとめるかもしれない。14時ごろに謎にう〇こしたくなったので排便リズムは変わるかもしれない。笑
そもそも睡眠データが可視化されていなければ確実にやっていなかった、というか目を背けていたことなので…255S活躍しまくってんな。あざます！ガーミン様の奴隷やw
怪我したりなんだりいろいろあってもタダでは転ばんぞ！w
クソ睡眠界のトップランナー脱却を目指します。笑
Rice On !!
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