こんにちは！コーヤマです！
先週～今週とバンバン乗り込んでいたら疲れてきました。ということで～
12/20(金)
フルレスト。
昨日の疲労感がかなり強かったので休んだ。めっちゃ寝た。スイムもない完全なレストは2.5ヶ月ぶりらしい。そんなに休んでなかったか。
筋繊維、ミトコンドリア、心臓を完全に休ませる日って必要だわ～。って休んでやっと思い出した。笑
トラだと3種目あるせいで何かしらやってしまうのが悪い。笑
どーせ仕事で身体動かすしアクティブレストと称した低強度トレはいらないんだよな～。休むときは休む。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
12/21(土)
14～15℃、40～50％
普段は土曜はスイムの日にしていたけど、これから1ヶ月長水路が使えないのでこだわる必要なし。
ってことで昨日休んだことだしバイク。
テンポの上の方。からだんだん下がっていくやつ。ジーニーさんの周辺で3時間ワークアウトしてた。1h241W、2h233W、3h229W。そこからはYumiさんとゼッツー。
途中からたたみすさんのブラックリーグ配信を観ながら。トンデモパワーでバチバチ殴り合ってる化け物たちの祭典を横目にペーサー走する人。笑
ブラックリーグのゴールまではやろうと思ったけど疲れたからやめたwアイアンマンディスタンスってことで許せw
そしてランニングしているうちに配信が終わっていてゴール見逃したw
高速モモ上げのドリルをやってから。とにかく高回転で。
最近のピッチが180ちょいとかだったけど、ピッチを10上げたら上下動が1cm減ったし接地時間も屁短くなったので今後もグルグル脚を回していこうと思う。
腹減ったしメシ食うで～^^
鮭は高級品なので半額を狙う。笑
全然足りない。イモ食う。笑
昨日フルレストしたけど、明日も休むような気がするゾ？wプールで水遊びするぐらいかなw
休んで動いて食って、メリハリつけていこ！！
Rice On !!
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