こんにちは！コーヤマです！
火水木と3日連続3時間乗ってからの週末へ～。
12/13(金)
16℃、35～45％
パッと見普通にSSTをやっているように見えるけど実際には少しサボってパワーを落としている。心拍75～80%ぐらいになればOKという感じ。フツーのテンポ走よりは高め。
レストはハチミツとドリンク摂っただけの30～40秒。これ以上休むとジーニーさんに置いていかれる(ペーサー集団に紛れてWOしている)し休むほどの強度じゃないし。1h241W。
少しずつ。…とはいえこんだけチャリ乗ってたらブリックなんだよね。笑
なんだかんだで4日連続3時間乗ってしまって月～金の平日5日間でTSS844とかになってる。少しずつ適応させていきたいね。
明日は(脚は)リカバリー。スイムの日ですな。
12/14(土)
17℃、45%
強度が低すぎて股が痛い。頻繁にダンシング入れないと耐えられん。多少踏んだ方が楽だわ…w
メシ食ってブラックリーグやってるなと思いながら昼寝。散髪行って水泳。髪切るとスイムキャップ被りやすくていいよねw
肩が回しやすいし、故障しそうな嫌な感覚がかなり軽減されてる。メニュー中の200mも3’35”を切ったり、100mあたり2秒ぐらい速くなっている気がする。
もうちょっと泳ぎたいかなとも思えたけど、歯医者を予約しているので撤退。干し芋食って直行。ちゃんと歯磨きセット持参。エライ。笑
痛みはないけどちょっと黒ずんでいる箇所があるのが気になって予約を入れていたんだけど、ただの着色だった。ヨカッタヨカッタ…。
でいろいろやってもらってキレイにしてもらった…んだけどずっと口開けてるのって疲れるよねwてかちょっと歯茎いてぇw
というのも歯の表面自体は結構磨けているけど歯茎との境界あたりの磨きが甘くて少し弱っているらしい。歯磨き指導をしてもらったんだけどガンガン出血するw
歯周病ではないけど気をつけてくださいねとのこと。てか歯茎チェックしてもらっているときの数値が全部3だったんだけど、これ割とギリギリの数値みたいだね。少ないほどいいらしい。
全然検診受けていなくて歯医者自体8ヶ月ぶりだった。いかんな～。最低でも半年、できれば3～4ヶ月に1回は診てもらうべきだろうな。
運動してウマいメシを食うにも健康な歯があってこそ。
たまには歯の検診受けないとね。めんどくさいけどw←おい
あと歯磨き指導のとき手鏡渡されて気づいたんだけど、鼻毛が1本出ていて恥ずかしかった…w
Rice On !!
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