こんにちは！コーヤマです！
ではここ3日分の運動日記。
8/30(金)
28～29℃、80%、扇風機あり。
Coco1時間ほど。ココイチ。笑
明日は(食べるためにw)それなりに動きたいと思いつつ短めに。そろそろ台風が来そう。ジメジメ。職場の湿度がすごかった。ベッタベタや…w
8/31(土)
28～29℃、80～85%、扇風機あり。
数字的にはいつも通りだけど湿気がすごい気がする。
途中からジャック2時間ちょい(100kmまで)。その後は強度落として。
JETT100の代わりみたいな感じ。強度はBとCの間ぐらいかな？
そば食べ放題しようとしたら11時まではモーニングのみで2時間以上待つことに…ということでその隙にプール行って泳いでおくことにした。
一度帰ってリカバリープロテインとデーツバー流し込んでおいた。さすがに3時間(糖質)無補給ズイの後にスイムはハンガーノックになる。リカバリープロテインは糖質多めの配合なのでこういうとき役に立つね。
なんか知らんけど割といい感じだった。しっかり100m10本。1分40～43秒というところ。10本目でも維持できていて少し成長したかもしれん。少し。
その後大げさに伸びる練習をした。
右腕を伸ばしているときは結構進んでいるけど左腕を伸ばしているときは明らかに進みが悪い。何が違う？と思ったら左の方が腕が水面に近い。右は肩を入れて下方向にも伸びているけど左はそれができていないとわかった。ので矯正できるように意識。
いつも以上に腋や胸に効いた気がする。
イイ感じに腹減った。笑
サガミでそば食べ放題。17枚でした。ふぃ～食った食った～w
お腹いっぱいでその後食べる気にならず晩メシ抜き。ビタミンCが足りない気がしたのでトマトジュース1杯飲んだだけ。笑
9/1(日)
寝ながら屁をこきまくるスカンク状態。何度目が覚めたかわからん。寝た気せーへん。睡眠の質がマジで終わってる。完全にそばの食いすぎである。Xで聞いたら皆そうはならんと言っていて、シンプルにワイの量がちょっとアレということがよくわかった。笑
ただそれほど臭くはないのでやっぱり量の割には身体にやさしめなんだと思う。フルグラのときはマジで臭かったw
昨日の昼からほぼ絶食状態だけど腹が張っている件。大食いの後っていつも通りう〇こ出ないことが多い。ランやったら終わるわ。笑
ちょっとだけズイ。
JETT100のCをちょっとだけ。今日のコースPRL FULLかw
昨日結構やってるし今日は休むぐらいの意識でいいんじゃないかな。腹も重いし…w早く全部出てほしいw
野菜と納豆とサツマイモちょろっと食って朝風呂、貯まっていたポイントで岩盤浴。18時間ぶりに何か食べた。笑
ガンガン水飲んでガンガン汗かいて血液を回す。久々の岩盤浴気持ちよすぎ。^^
雨止んでいるので歩行練習(？)
骨盤動かして、上半身も回旋させて。しっかり安定してまっすぐ歩くって意外と難しい。
明日の朝雨っぽいし今日のうちに走りたくなっちゃうけどガマンした。エラい。休むときは休む。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
お盆に具合がよくなってきたところで量を増やしたら怪しくなったし、この1～2日遅らせてOKという意識が大切になる気がする。
Rice On !!
コメント