こんにちは！コーヤマです！
お盆も明日で終わりかぁ～な2日分の運動。
8/16(金)
内転筋がちょっと気持ちいい感じの筋肉痛かな。ランニング特有のやつ。
金曜JETTベースライドに参加。Cで。
29～30℃、75～80%ぐらい。半分ぐらいでBの集団が来たので便乗して、
Aの集団に20分コバンザメして、ラスト1周はマイペースで。
ドリンク補充して着替えてゆるゆる残業サイクリング。ペーサーいないのでTTバイクで。
自転車乗れるとたくさん食べられるので嬉しい。これって幸せなことだから。マジで。笑^^
リハビリ開始から1ヶ月。なんだかんだで少しずつ負荷を増やしてきた。お盆終わったら軽くレスト週にしてもいいかもね。
8/17(土)
ちんたらズイフト。
河川敷のグラウンドに行ってみた。
中身はこんな感じ。
直線で220mぐらいはとれるっぽい。良いフォームを身につけたいだけなのでペースやタイムは割とどうでもいい。
芝の上だと着地衝撃は小さいけど結構凸凹しているので気を払う必要はある。柔らかいとそれはそれで筋力も必要な気がする。ピッチも低くなるみたい。砂浜ダッシュをかなりマイルドにした感じというイメージ？
ダメージにならなそうな程度でさっさと撤収。ランはガチ初心者なので本当に少しずつで。
軽くメシ食ってゆっくりしてたらちょっと寝ちゃった。笑若干疲れてる？
プールいこ。
よく短いサークルで回している人いるけどすごいなぁって思う。↑これを2分ぐらいでやってる人
ワイみたいな初心者は息整えて(当社比)まともなフォームで泳げるようにした方がいいんじゃないかな。知らんけど。
明日はお盆最終日なので長めにチャリ乗ってたくさん食べたいな～wとか思っているけどまあ身体の調子をみてですな。
接骨院でほぐしてもらってくるか。週に一度ぐらいは行ってメンテしたいところさん。
Rice On !!
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