こんにちは！ふとん乾燥機をMy New Gear…したコーヤマです！シューズ乾燥用w(オツカレー部で話題になっていてﾎﾟﾁｯ！w)
昨日は結構膝が痛くて不安だったけど寝て起きたらだいぶ緩和されていた！あぁよかった～、これなら明後日ぐらいにはランできそうかな？治ったと思ってから1日空けるぐらいでちょうどいいと思う。
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライド
膝や股関節の様子を見つつ回してみて～
SSTでもやろうかな？とか思ったけど客観的に見たら「アイツ無理してね？大丈夫か？」と思うよな～と。
今日のところはサイクリングにして回復優先、もっと完全に不安のない状態にしてから負荷をかけた方がプラスになるはず^^
低強度ズイはYoutube先生の視聴が捗るわ～w^^
やっぱり新ドラフト(4.1)で集団の速度落ちたよね。このコース(Flat Route)とJacquesさん、20～30人の集団でも平均40km/hいかない。
明日はZRLの開幕戦ですが、あみだくじでメンバー漏れしたので自分のペースでやらせていただきまっす！wそもそも思いっきり負荷かけられるか微妙だからちょうどよかったかも…w(小声)
みなさんがんばって～！グッドラック！b
ズイ後のごはん
鶏ももく～ん^^
今日も適度な運動でメシがウマい！(^^)/
いつも週末にあみやき亭直売所に鶏ももと豚ヒレを買いに行くので、週の頭はそのお肉を食べることが多いですねw
スイムは身体への負荷が小さいからいいとして、ランをどれくらい(の時間、強度、頻度)組み込んでいくか、ケガしないようにいろいろ試していきたいですね。
脚を痛めたり、脚休めつつ有酸素やりたいな～ってときは平日の夕方に泳ぎにいくといい感じかも。
トレーニングプランを考えるのが難しいけど融通も利く、それがトライアスリート？！
Rice On !!
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