Carson+2(負荷+1%)で3ヶ月前の自分と比較してみた。ついでにアルプ 2023.1.5

こんにちは！昨日新車納車の際にエコバッグをいただいたコーヤマです！

本日は仕事始め！でもやることは大して変わりませんね！今日も元気にズイ活していきましょう！

本日のライドレポート

新年ということで、Carson+2を負荷1%マシでやってみたいと思います！漸進性過負荷。

具体的には、

・275→280

・285(据え置き)

・290→295

・295→300

と、9ブロック中7ブロックの指定パワーが5W上がりました。300Wの区間あるのか

さてやりますか。ウォーミングアップの感じでは可もなく不可もなく。パワプロでいうと黄色。笑

1%マシの感想ですが、

たかが1%、されど1%。意外と変わるなぁ！って印象です。心肺はそうでもないですが、脚にそこそこきます。300Wのところとかちょいキツ。結構集中力が必要ですね。

以前(2022.10.6)にCarson+2を紹介した記事があったので、その日とデータを比べてみることにします。

【Carson+2】取り組みやすく効果が高い？！SSTの定番【ワークアウト】

こんにちは！コーヤマです！今日も元気にズイ活していきましょう！SSTとはスイートスポットトレーニングの...

k-yama-cycling.com

2022.10.06

10月のログの方がアップの時間が長くてちょっとズレてるなw

お？！全体的に6Wぐらい上がって心拍はほぼ同じ…といっていいんじゃないかな？あと後半のセットになるにつれて今日の方がよくなっている気がする。僅かだけど。少しは進歩した？まあ体調とかの要素大きいし誤差かもw

むしろ今日の方がアップ短いし108kmエンデューロ2回やって疲労あったかもな。うん、そういうことにしておこうかなw

さて、まだボリュームは足りないのでアルプでも登るか。疲労溜まりすぎず、サボりすぎない程度の強度で。

ぼく「いうて結構疲れたw腸腰筋とか」

最後はブログ書きつつJacquesさんと走っておしまい。

ズイ後のごはん

いつもの(3合)。完全に日常。笑

さーて少し一眠りして、お仕事行きますかー！

みなさんも連休明け、久しぶりのお仕事はミスとかケガとか特に気をつけましょうね！もちろん私も！

Rice On !!