こんにちは！コーヤマです！
モグオさんのブログを読むまでデレステの更新が止まっていることを知りませんでした。サ終ではなく縮小らしいですが。
デレステってそんなに売り上げ落ちていたんですかね？時代は学マスなんか？ミリシタはどうなんだろ…細々と続けているのですがw
11/30(日)
銭湯、メシ、散歩からの昼寝して土曜の夜から。
19℃、45%
腹の感覚的に昨日(今日)ちょっと(6000kcal)食いすぎたかな～と思いつつ流し。
フツーに腹減った。笑←
いつも通り( ˘ω˘)ｽﾔｧして銭湯いってリラックス、リカバリーサンデーです。♨
どうしても土日は食いすぎる傾向あるよね。先週も日曜食いすぎて心拍にちょっと影響出たしね。笑
今週のまとめ
オフトレ1stベース期8週目。
29h32min、1370TSS。
月：テンポ下限2h、Z2、サージ10本 (計6h)
火：Z2、サージ20本 (4h01min) →夕方に整体
水：Z2 (3h34min)
木：SST(med)、サージ20本、テンポ下限20min、テンリカ、Z2 (計3h40min)
金：流し (3h)
土：テンポ下限2.5h、Z2、サージ10本 (計6h11min)
日：流し
今週もよく乗りましたねぇ～(というかまた増えたw)
火曜に整体があったので水曜ではなく木曜に強度高めのポイント練習を入れましたが、これがなかなか調子がよく、今の(土曜、月曜に大容量ベースをやる)ルーチンだとこの形がベストかもと感じました。
おそらく火曜をリカバリ強度(流し)にすれば水曜にポイント練でもいいのですが、ベース期は流しは週2回までにしてZ2を稼いでおきたいんですよね。
なので火～水を回復基調のZ2でつなぐのがよさそうです。ただポイント練が木曜予定だとそれ以上後ろにずらせないので仕事(残業)の影響を受けてしまう可能性があるのがデメリット。ただ月初めに予想されたほど残業ないんですよね。助かっています。
木曜にガッツリ目に練習して土曜大丈夫かな～と思いましたがこれも特に問題なし。木曜土曜ともに心拍良好でした。回復力の向上を感じます。本気で踏むなら知らんけどやらんし。笑
まあ今日は11月最終日なので、今月の総括は次の記事で。
Rice On !!
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