こんにちは！コーヤマです！
土日ぐらいはウォーキングでもしたかったけど雨に屈した。血糖コントロールも兼ねて軽く自重トレをしただけで軽く筋肉痛になる貧弱マン。笑
3/17(月)
17℃、50%
軽く。
ステージ2最終日にてジャージゲット。間に合った～w
絶対欲しい！ってほどではないんだけどせっかくだから出てほしいよね。笑
月曜はP/Hrが低めになりがちな傾向がある。土曜の疲労を考慮して昨日は5hとか6hとか乗ったわけではなく3.5hで切り上げたけど、それぐらいにしておいてよかった気がする。
調子がいいわけではないけどヘトヘトってほどではない。これぐらいなら明日には回復していると思う。
しっかり栄養入れて身体ほぐして出勤まで1.5hほど( ˘ω˘)ｽﾔｧ
この( ˘ω˘)ｽﾔｧのために早寝早起きしている感がある。気持ちよすぎるんだよな…w
3/18(火)
14～5℃、40～50%
中途半端なタイミングなのでBigSpinは無視。さっさと乗る。今日からステージ3だけど。
高強度の前は糖質とカフェインをどちらも入れることもあって乗り始めの心拍が高くなりやすく、調子がわかりにくい。
ここ最近はショートインターバルをメインにしていたので、たまには刺激を変えるべく10分ぐらいのロングインターバルをやりたい。
ということで一抹の不安を抱えつつThe Gradeへ突撃。3本の予定。2/11にも3本やった。
クライムポータルはPoggio。普段は2日毎に入れ替わるけど、今週末にミラノ～サンレモがあるのでそれにあやかって1週間固定らしい。4W/kgでも10分弱っぽいので標高を125%にするといい感じになりそう。アップの際に一度(通常の)100%で登って解放しておいた。
ついでに超ギリギリでレイトジョインしてガチャ回して
gfACTIVIKEの条件(100km1500up)を満たすまで流しておしまい。
前回(2/11)が起床時64kgで291W/160bpm、295/166、276/161
今日(3/18)が起床時62.5kgで301W/159bpm、300/162、292/160
上昇の兆しが見えてきていてよかった…。以前と同じようなメニューとか全力での計測をやるときって謎のプレッシャーあるよね。序盤でダメそうだと心折れる。笑
コツコツしこしこやっていこう。
いい感じの鮭を安く買えた日はハッピー。笑
Rice On !!
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